Srce je odgovoran za crpljenje krvi u druge dijelove tijela. Kada se pločica nakuplja u arterijama u vašem srcu, ona tjera srce da pumpa teže, povećavajući rizik od srčanog udara. Smetnje hrane poput sirovih voća i povrća te onih bogatih vlaknima i niskim kolesterolom mogu povećati količinu kisika u srce i smanjiti količinu plaka u arterijama.
Lean Protein
Lean proteini omogućuju tijelu da spali masnoću i dobije mišiće, uključujući vaše srce. Jedite takve namirnice poput mršavog puretina, piletine i govedine kako biste omogućili tijelu da spali salo oko srca učinkovitije i povećava snagu mišića srca. Te su namirnice također niske u kolesterolu. Redovno konzumiranje alkohola smanjit će količinu plaka u vašim arterijama, što će omogućiti da krv bolji. Lean protein je također važan za pravilan rast i popravak mišića i tkiva, što će također povećati produktivnost vašeg srca kako pobjeđuje.
Omega-3 masne kiseline
Zdravlje. com navodi da jedenje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama može smanjiti krvni tlak i održati ugrušaka. Kada vaše srce ispravno funkcionira s nižim krvnim tlakom, to vam može omogućiti izgradnju zdravih mišića vježbanjem bez opasnosti od srčanog udara ili nenormalnih krvnog tlaka. Salmon, tuna i orašasti plodovi sadrže znatnu količinu omega-3 masnih kiselina.
Mononezasićene masti