Tkivo grudi je prvenstveno od masnoća. Mnoge žene dobivaju i gube na ovom području brže nego ostatak tijela. Teške grudi mogu biti opterećene i uzrokovati bol u leđima i loš položaj. Dok vježba je ključna komponenta za gubitak ovog masnoća, čista je prehrana također važna. Trebali biste znati koju hranu pomažete pri spaljivanju masnoća dojke, kao i masnoće drugdje.
Video dana
Voće
Voće je jedna od najzdravijih namirnica za smanjenje dodatne težine grudi, primjećuje ShapeFit. com. Sadrže puno antioksidansa i slatko su, pa su izvrsni za zalogaje ili desert. Sadrže šećer, ali ne i veliku fruktozu poput onih u sokovima, soda i prerađene hrane. Jabuke, naranče, grožđe, nektarine, banane i bobice su primjeri voća s prehranom. Cilj nam je svježa sorta umjesto konzerviranog jer oni sadrže puno konzervansa visoke kalorijske hrane. Pokušajte dobiti dva ili tri porcije voća dnevno.
Povrće, kao i voće, također je bogato antioksidansima i hranjivim tvarima, ali ima manje ugljikohidrata. To je korisno kada pokušavate smanjiti veličinu grudi. Špinat, brokula, kelj, školjke s brussels i cvjetača su neke neprotežne povrće koje vas održavaju zdrave dok pokušavate spustiti veću težinu.Riba
Riba je iznimno niska u kalorijama i visokokvalitetnom izvoru proteina. Sve dok koristite tehnike kuhanja kao što su pečenje, pirjanje, pečenje ili pečenje umjesto prženja, ribe su izvrsni dodatak prehrani za smanjenje dojki. Isprobajte losos, skuša, tune, haringe ili pastrve.Nuts
Mješoviti oraščići su veliki izvor zdravih masti kao što su mononezasićene, polinezasićene i omega-3 masti. Bademi, orasi, brazilski orašasti plodovi i makadamije su neke matice koje možete ugraditi u vašu prehranu. Zapamtite, ne smiju se slane ili prevučene šećerom.
