Siva kosa je neizbježan dio procesa starenja. Kako starimo, vaše tijelo proizvodi manje melanina, pigment koji daje boju kose, uzrokujući da vam kosa vrati u svoju prirodnu bijelu boju. Dok je dijeta bogata voćem i povrćem ključna za dobro cjelokupno zdravlje, jedući više voća i povrća neće skrenuti sive kose natrag u svoju izvornu boju. To je rekao, prehrambene nedostatke mogu dovesti do preranog graying, tako jesti pravo voće i povrće može spriječiti kosu od sreće prerano.
Željezo bogate hrane
Špinat, grah, krumpir, leća, grožđice, suhe šljive i slatkasti sok su dobri izvori željeza. Preporučena hrana za prehranu željeza je 8 miligrama dnevno za odrasle muškarce i 18 miligrama za žene u dobi između 19 i 50 godina - povećanje do 27 miligrama za trudnice. Prema istraživanju objavljenom 2012. godine u "Biological Trace Element Research", niske razine željeza povezane su s ranim zrenjanjem. Istraživači su proučavali učinke niske razine bakra, cinka i željeza na rano zrenje.
Copper-Rich Foods
Voće i povrće bogato bakarom uključuju leće, krumpir, gljive, tamno lisnato povrće i sušeno voće, poput suhe šljive. Bakar je potreban za određene bitne enzime, uključujući tirozinazu, što je ključno za proizvodnju melanina, pigmenta koji daje vašu kožu i kosu u boji. Istraživanje iz studija "Biološka istraživanja u tragovima" također je pokazalo značajnu vezu između niske razine bakra i prerane sijede kose. Preporučeni prehrambeni dodatak bakra je 900 mikrograma dnevno za odrasle muškarce i žene - povećanje do 1 000 za trudnicu i 1, 300 mikrograma za dojilje.
Siva kosa i drugi uzroci