Kortizol je hormon kojeg izlučuju nadbubrežne žlijezde koje imaju važnu ulogu u upravljanju odgovorom tijela na stres. Kortizol mobilizira energetske rezerve vašeg tijela povećanjem razine glukoze u krvi, aktivirajući pretvaranje proteina u ugljikohidrate i suzbijanje upale. Niska razina kortizola može biti rezultat dugotrajnog stresa kao što je ozbiljna bolest, kronični nedostatak sna ili stalni mentalni ili emocionalni stres. Neke biljke su navodno sposobne povećati razinu kortizola. Posavjetujte se s liječnikom prije korištenja bilja za liječenje niske razine kortizola.
Video dana
Licorice
![]()
->
Korijen od sladića. Glycyrrhetinic acid, jedan od aktivnih spojeva u licorice, pronađeno je da povećava razinu kortizola u studiji objavljenoj u časopisu "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" iz 2011. godine. Deset zdravih mladih odraslih dobrovoljaca s normalnim krvnim tlakom uzeo je 500 mg po danu glicrrctinske kiseline tijekom 10 dana. Istraživači su mjerili povećanu kortizolsku aktivnost i povišenu razinu kortizola u urinu ispitanika. Istraživači su zaključili da rezultati njihove studije ukazuju da glycyrrhetinic acid povećava kortizolsku aktivnost blokiranjem enzima koji pretvara kortizol u njegovu manje aktivnu formu.
Panax Ginseng
->
![]()
Ginseng. Panax ginseng ima različite učinke izravno na nadbubrežne žlijezde i neizravno kroz putove odgovora na stres između mozga, hipofize i nadbubrežne žlijezde, prema broju časopisa iz 2009. godine "Alternativni pregled medicine." Istraživanja na životinjama pokazala su mješovite rezultate u vezi s ginsengovim učincima na kortizol, kažu autori, a neki pokazuju povećanu nadbubrežnu aktivnost i proizvodnju kortizola, a neki pokazuju inhibicijske učinke ginsenga na razinu kortizola, pokazujući ono što biljari nazivaju adaptogena svojstva - sposobnost biljke kako bi stimulirale ili inhibirale nadbubrežnu aktivnost, kako je potrebno, kako bi se postigla ravnoteža u sustavu. Ginsengov utjecaj na hipotalamus - dio mozga koji regulira neke aspekte metaboličke brzine - pokazuje stimulativni učinak na proizvodnju kortizola, što ukazuje na to da pomaže pripremi tijela da odgovori na stres. Ginseng također povećava osjetljivost mozga na kortizol.
Ashwagandha
->
Žena sa svježim biljem. Ayurvedska biljka ashwagandha, jedna od najvažnijih biljaka u tradicionalnom indijskom medicinskom sustavu, djeluje protiv stresa smanjujući razinu šećera u krvi i kortizola tijekom naglog ekstremnog stresa.Ashwagandha također smanjuje znakove kroničnog stresa kao što su čirevi, smanjeni libido, slabljenje pamćenja i suzbijanje imunološkog sustava. Rocky Mountain analitički laboratorij navodi ashwagandha kao adaptogenovu biljku, zajedno s rhodiolom, schisandrom i ginsengom, kao sposobnu podizanje ili snižavanje razina kortizola. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu upozorava na primjenu ashwagandhe uz lijekove s štitnjačom ili kortikosteroidima ili, u nekim slučajevima, ako imate autoimunosno stanje zbog svojih imunološki stimulativnih učinaka.
![]()
Rhodiola Rosea
->
Rhodiola može smanjiti anksioznost. Rhodiola ima brojne učinke na mozak i tijelo, uključujući utjecaj na neurotransmitersku funkciju, promicanje proizvodnje endorfina i povećanje razine nadbubrežnih hormona kada je to potrebno. Rhodiola je sposobna smanjiti razinu kortizola tijekom akutnog stresa i također stimulira i djeluje protiv depresije, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu "Phytotherapy Research" iz siječnja 2007. godine. Rhodiola je jedan od najučinkovitijih adaptogenih biljaka, a zaslužan je za smanjenje umora, poboljšanje performansi rada i smanjenje anksioznosti, kažu autori studije.
