Postoje li idealni omjeri težine i visine?

Težina - tablice s omjerom omjera pokazuju točno u kojoj dometu vaša težina treba biti za vašu visinu, tako da možete lako vidjeti ako ste prekomjerna tjelesna težina, težina ili zdrava. Postoje i druge metode kako bi se utvrdilo je li vaša tjelesna težina zdrava, uključujući mjerenja struka, omjer struka do hipe i postotak tjelesne masti, ali visina do težine najlakša je jer sve što trebate znati koliko ste visoki i koliko vagatiš.

Video dana

BMI i težina / visina omjera

Indeks tjelesne mase određen je vašom težinom i visinom. Jednostavan grafikon prikazuje ako se nalazite u normalnom rasponu od 19 do 24 godine, prekomjerna težina od 25 do 29 godina ili pretilo na više od 30 BMI. Osobe mlađe od 18 godina (BMI) smatraju se slabim. Dok je BMI dobra polazna točka za omjer težine i visine, ona se ne koristi za djecu, trudnice ili starije osobe. Osim toga, BMI osobe mogu biti pogrešne, jer bodybuilderi i sportaši često imaju niske rezerve masti i, jer mišićno tkivo teži više od masnoća, teže više od prosječne osobe iste visine.

Važnost vašeg omjera težine / visine

Idealan omjer težine do visine označava da jedete i vježbate u odgovarajućim količinama. Ako otkrijete da ste mršaviji, dobivanje tjelesne težine treba biti učinjeno jedući hranjivu hranu, a ne brzo pokušavajući staviti težinu na hranu za tov. Biti težina povećava rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca, osteoartritisa i visokog krvnog tlaka. Vježbanje, smanjenje kalorija i smanjenje šećera i masnoća mogu vam pomoći da postignete zdravije omjer težine do visine i postotak tjelesne masti.

Ženska idealna težina - visina iznad 5 stopa

Odrasle ženke općenito imaju nižu idealnu tjelesnu težinu od muškaraca iste visine. Žene imaju manje okvire, pa su obično lakše kada su zdrave težine. Na primjer, žena ispod 100 funti može biti u njezinom idealnom rasponu težine ako je kraća od 4 metra i 10 inča, ali muškarac od 100 kilograma nalazi se unutar njegove idealne težine, ako je on točno 4 metra visok. Idealan raspon težine za žene od 5 stopa je 90 do 110 funti, 5-stopa-1 je 95 do 116 funti, 5-stopalo-2 je 99 do 121 funti, 5-foot-3 je 104 do 127 funti i 5-noga-4 je 108 do 132 funti, prema Rush University Medical Center.

Ženska idealna težina - iznad prosječne visine

Prosječna visina žene u SAD-u je 5 stopa-4. Kada se uzme u obzir omjer težine i visine, žena s 5 stopa mora težiti između 113 i 138, između 5 i 6 stopa između 117 i 143 i 5-foot-7 između 122 i 149. Omjer težine i visine i dalje raste na približno 4. 5 funti na niskom kraju i 5. 5 funti na najvišem kraju raspona, po visinskom visinu.Idealan raspon težine od 6 stopa žena je 144 do 176 funti, a raspon žena od 7 stopa je 198 do 242 funti.

Muška idealna težina - ispod 6 stopa visoka

Muškarci imaju idealni raspon težine sličan onoj ženama, ali težine su veće po inču. Muškarac visok od 5 stopa od 11 inča ima idealni raspon težine od 155 do 189 funti, što je znatno više od raspona od 140 do 171 funti za žene. Muškarci ispod 6 metara visok mogu odrediti svoju idealnu težinu bez da se savjetuju sa tablicom visine i težine, počevši od 5-noga-11 i težine od 155 do 189 funti. Jednostavno oduzmite od 5 do 6 funti po inču od niske od 155 funti, i 6 do 7 funti po inču s visine od 189 funti. Dakle, čovjek s 5 stopa ima raspon od 122 do 150 funti, a čovjek visokog 5 stopa ima idealni raspon težine između 95 i 117 funti.

Muška idealna težina - iznad 6 stopa visoki

Muškarci koji imaju visinu od 6 stopa imaju idealnu težinu od 160 do 196 funti. Dodavanjem 5 do 6 funti za svaki centimetar preko 6 stopa na nižu težinu od 160 funti i dodavanjem 6 do 7 centimetara do veće težine od 196 funti, muškarci mogu pronaći svoj idealni raspon težine. Na primjer, idealni raspon težine za čovjeka od 6 stopa je 187 do 229 funti, a raspon za muškarca od 7 stopa je 225 do 275 funti, prema medicinskom centru Rush University. Tablice visine do težine obično ne prelaze visine od 7 stopa ili ispod 4 metra 6 inča.