U starom medicinskom sustavu ayurvede, ashwagandha se smatra snažnom i zdravlja koja potiče biljku. Također poznat kao Withania somnifera, ovaj korijen grmova i mali, voćni sok od bobica medicinski su se koristili u Indiji od najmanje 6 000 B. C., što ga čini jednim od najstarijih poznatih ljekovitog bilja. Ovaj ayurvedski omiljeni se tradicionalno koristi za anksioznost i upravljanje stresom, te za poboljšanje imuniteta, sposobnosti učenja, šećera u krvi, kolesterolu i seksualnoj snazi. Budući da je većina studija ashwagandha završena na životinjama, potrebno je više istraživanja kako bi se najbolje razumjeli učinkovitost, prednosti i optimalno doziranje kod ljudi.
Video dana
Prednosti mentalnog zdravlja
Ashwagandha se smatra adaptogenom - tvar koja pomaže tijelu da se nosi sa stresom. Većina dostupnih istraživanja o prednostima mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i mentalna budnost završena je na životinjskim subjektima, ali neki su ljudski podaci dostupni. Jedan primjer uključuje istraživanje 64 osobe s kroničnim stresom koji su dobili placebo pilule ili 300 mg dva puta dnevno ekstrakt Ashwagandha korijena. Nakon 60 dana, oni koji su uzimali ashwagandha imali su značajna poboljšanja u razinama kortizola - fizičkoj biljezi stresa, te u mjerama anksioznosti, spavanja, depresije i općeg blagostanja, prema istraživanjima objavljenima u srpnju i rujnu 2012. izdanja "Indijanac Časopis za psihološku medicinu. "Rad iz siječnja 2014. objavljen u" Pharmacognosy Research "pokazao je da zdravi muškarci koji su davali 250 mg listova i ekstrakta korijena dva puta dnevno tijekom 3 tjedna imali su poboljšanja vremena reakcije i performansi zadataka, u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Prednosti Male muške plodnosti
Dodatak Ashwagandha može također pružiti koristi muškom reproduktivnom zdravlju. Istraživanje objavljeno u kolovozu 2010. godine "Fertility and Sterility" objavilo je poboljšanu kvalitetu spermija, povećanu razinu testosterona i poboljšanu razinu antioksidansa u neplodnim muškarcima koji su nadomjestili 5000 mg ashwagandha korijena tijekom 3 mjeseca. Druga studija koja koristi istu dozu kod muškaraca s neplodnosnom stresom objavljenom u lipnju 2011. godine "Komplementarna i alternativna medicina temeljena na dokazima", pokazala je da liječenje ovom biljkom poboljšava kvalitetu spermija, broj spermija i snižava razinu kortizola.
Mala studija odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 pokazala je smanjenje šećera u krvi od 12 posto nakon doze od 1000 mg ashwagandhe 3 puta dnevno tijekom 30 dana, pokazalo je istraživanje objavljeno u ožujku 2000. godine u Indian Journal of Experimental Biology. "Ova ista studija pokazala je da odrasle osobe s povišenim kolesterolom imaju pada u ukupnoj vrijednosti kolesterola i triglicerida - 10, odnosno 15 posto nakon iste doze. Druga studija objavljena u travnju 2009 "Journal of Alternative and Complementary Medicine" otkrila je da nakon samo 96 sati korištenja, subjekti koji su dobili ashwagandha imali su značajan porast T stanica i prirodnih stanica ubojica u usporedbi s kontrolnom skupinom - što ukazuje na korist imuniteta, Iako je ovo istraživanje obećavajuće, potrebni su veći istraživački pokusi radi razjašnjavanja koristi i upotrebe u ljudi.
Upozorenja i mjere predostrožnosti
Dopunska ashwagandha je tradicionalno dostupna kao fini prašak koji se može miješati s hranom ili tekućinama, a može se kupiti iu tabletama i tekućem obliku. Međutim, na ljudima nije dovršeno dovoljno istraživanja za utvrđivanje učinkovitosti i sigurnog, dugoročnog doziranja. Prema izvješću objavljenom u "Alternative Medicine Review", ashwagandha se općenito smatra sigurnom, iako su velike doze povezane s mučninom, proljevom i povraćanjem. Osim toga, ashwagandha ima abortirna svojstva, što znači da velike doze mogu potencijalno dovesti do pobačaja - tako da se ovaj dodatak treba izbjegavati tijekom trudnoće. Konačno, budući da je ovaj dodatak blagi središnji živčani sustav depresivan, on može komunicirati s alkoholom, anti-anksioznim lijekovima ili sedativima. Ako ste pod liječenjem bilo kakvih medicinskih ili psihijatrijskih problema, ili uzimate bilo kakve lijekove na recept, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s dodatnim ashwagandhom.
