Uzrok dnevne konzumacije kalorija može se okriviti za američku epidemiju pretilosti. Kada uzmete više kalorija nego što izgorite, dobivate težinu. Do 2010, Amerikanci konzumirali 20 posto više kalorija u odnosu na 1970, prema "The New York Times". Dodane kalorije proširuju američki struk i povećavaju troškove vezane uz zdravlje vezane uz pretilost.
Video dana
Kalorije koje Amerikanci konzumiraju ne dolaze uvijek iz zdravstvenih izvora. Među prvih pet izvora kalorija za odrasle su žitarice na bazi deserti, alkoholna pića i soda ili drugih slatkih pića. Ova hrana pruža mnogo kalorija s minimalnom prehranom. "The New York Times" izvještava o USDA statistici koja otkriva da je od 2005. do 2008. godine 20 posto američkih kalorija bilo konzumirano iz restorana, uključujući full-service i fast-food - to su tri puta koliko je potrošeno u restoranima od 1977. do 1978.
Znajući što vam je potrebno
Jednostavan način da se utvrdite jeli li previše kalorija je pratiti vašu težinu tijekom nekoliko tjedana. Ako se neprestano kreće, pregledajte svoju prehranu i najprije uklanjajte "dodatne" kalorije iz hrane bez hrane, poput gaziranih sokova i slatkiša. Baš kao što dobivanje težine proizlazi iz konzumiranja previše kalorija, gubitak težine nastaje kada jedete manje od dnevnog gori.Fizička aktivnost, kontrola dijela i odabir više povrća i voća nad rafiniranim ugljikohidratima i zasićenim mastima pomoći će vam da smanjite kalorije bez opsjedanja nad brojevima.