Avokado je hranjiva hrana, koja osigurava nezasićenih masti, vlakana, kalija, magnezija, bakra i mangana. kao i većina vitamina B i vitamina C, E i K. Možete ih jesti umjereno kao dio dijetalne mršavljenja ili ih dodati redovitoj prehrani kao koncentrirani izvor kalorija koji će vam pomoći u povećanju težine.
Video dana
Nutricionističke činjenice
Ako pokušavate povećati težinu, Akademija prehrane i dijetetske prehrane preporučuje dodavanje izvora koncentriranih kalorija u svaki obrok. Međutim, ne želite dodati bilo koju visoko kaloričnu hranu u svoje obroke. Obiteljski doktor. org sugerira odabir hrane bogate hranjivim tvarima, kao što su avokado, a ne junk food. Ako jedete puno visoko kaloričnih junk hrane, možete povećati rizik za zdravstvene probleme poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca zbog velikih količina šećera, zasićenih masnoća i soli koja je obično u ovoj vrsti hrane.Studija objavljena u "Nutrition" u siječnju 2005. usporedila je osobe koje su jeli 200 grama dnevno avokada, što uključuje oko 30.6 grama uglavnom nezasićenih masti, do onih koji su jeli 30 grama mješovitih masti iz drugih izvora hrane. Svi sudionici konzumirali su smanjenu kalorijsku prehranu. Istraživači su izvijestili da su jeli avokada izgubili oko iste količine težine kao i oni koji nisu jeli avokado. Iako dijete visoke u jednovremenoj masnoći ne smiju rezultirati većom mršavljenja od low-fat dijeta, oni mogu biti bolji od prehrane s niskim udjelom masti za poboljšanje razine inzulinske rezistencije i kolesterola, prema preglednom članku objavljenom u "Nutrition Reviews" u 2010.
Ostala razmatranja