Koji je najbolji način da se izbjegne bol u mišićima nakon prvog dana skijanja kako bih sljedeći dan mogao dobro skijati? - Brian L., Atlanta, Ga.
Najbolji način da se ublaži bol sljedećeg dana je hidratacija poput lude. Voda ispire mliječnu kiselinu (glavni uzrok boli i ukočenosti) iz mišićnih stanica i podmazuje zglobove. Popijte dvije čaše uz svaki obrok i nakon svakih nekoliko trčanja. Također, uskočite u vruću kupku 15 minuta prije i nakon što ste pogodili padine, oduzimajući vremena da se istegnu leđa i potkolenice tako da stavite jednu nogu u drugu stranu kade i zakrivite glavu prema koljenu. Topli mišići pomažu atletske performanse; hladni puknu pod pritiskom.
