Pukotina se javlja kada tetiva izvadi komad kostiju, obično iz snažnog sudara. To je uobičajena ozljeda u sportu, osobito u području palca. Bez ikakve druge štete, ove vrste prijeloma liječe prilično jednostavno i terapeutske vježbe mogu vam pomoći da vratite svoju snagu i raspon pokreta. Međutim, oštećenje ligamenata može ozljedu učiniti složenijim i traje duže liječenje. Takva vrsta ozljeda može se pojaviti u sportskom natjecanju, automobilskoj nesreći ili padu kućanstava.
Videozapis dana
Ozljeda
Kada se javlja neispravan prijelom palca, prvi način liječenja je ledom kako bi se smanjilo oticanje i odmor. Nakon rendgenskih zraka, odmah možete početi s terapijom, sve dok nema ozljeda. Ako su uključene tetive, vjerojatno će biti naznačena operacija.
Jačanje
Vaš palac će biti u posebnom oklopu nazvanom spica cast za oko četiri do šest tjedana prije nego što možete početi vježbati. Squeezing gumene lopte će vam pomoći da ponovno snagu u ruci. Stisnite loptu 10 puta, odvojite 30 sekundi pa ga stisnite još 10 puta. Učinite to svaki dan tjedan dana.
Raspon pokreta
Nakon što ste pukom podrezali palcem, poželjet ćete povratiti raspon pokreta i spretnosti što je brže moguće. To možete učiniti s vježbom "pušenja". Dodirnite palac svakom od prstiju. Počnite s kažiprstom, a zatim krenite prema van. Nakon što dodirnete sva četiri prsta, stavite palac dok ulažete šaku kao da ste pušili. Učinite ovo 10 puta, uzmite pauzu od 30 sekundi i ponovite set.
Podržavajući mišići
Budući da palac nije ispražnjen kao posljedica prijeloma avulzije tijekom najmanje četiri tjedna, vaša ruka i zglob nisu ni mogli učiniti mnogo. Morate ojačati i ta područja ako se u potpunosti oporavite. Rukuju se zglobovi kako bi ojačali ruke i zglobove. Stavite ruke na stol i držite laktove ravno. Premjestite svoje tijelo nad rukama dok ne osjetite da se mišići protežu, a zatim se opustite. Učinite ovo 10 puta, uzmite pauzu od 30 sekundi i ponovite istezanje.
Upozorenje
Nakon što počnete vježbati, palac će najvjerojatnije biti bezbolan i mislite da ste izliječili. Međutim, nemojte pokušavati bilo kakve teške podizanja ili vožnje barem šest tjedana nakon što je uklonjen spica cast. Vaš palac će vjerojatno biti prilično slab, iako se nećete osjećati bol. Prekomjerno opterećivanjem palca prije punog iscjeljivanja, mogli biste pretrpjeti dodatnu ozljedu.
