Vitamin B kompleks je zapravo skupina vitamina koji uključuju osam B vitamina. Ovi vitamini B mogu se naći u biljnim i životinjskim izvorima, kao iu obliku dodataka. Oni igraju različite uloge u tijelu i pružaju brojne prednosti. Preuzimanje previše vitamina može biti opasno i uzrokovati nuspojave. Prije nego što uzimate B kompleksne dodatke, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom kako biste vidjeli koja vam je doza prikladna.
Video dana
Pravilno tjelesno funkcioniranje
Vitamini B pomažu tijelu da pretvori hranu u glukozu koja daje energiju tijelu. Metabolizam masnoća i bjelančevina također pomaže vitaminima B, kao i funkcioniranje zdravog živčanog sustava. Vitamin B1, također poznat kao tiamin, pomaže u jačanju imunološkog sustava i ojačava tijelo pod stresnim uvjetima. Vitamin B6, poznat kao piroksin, pomaže tijelu da stvori određene hormone, kao i kemikalije u mozgu zvanu neurotransmiteri. Ona također pomaže u funkcioniranju imunološkog sustava.
Folat, jedan od vitamina B kompleksa, ili njegovu sintetsku folnu kiselinu, pomaže u promicanju zdravog razvoja fetusa, kao i pomaže u stvaranju novih stanica u tijelu. Folat je neophodan za stvaranje RNA i DNA, koji pomažu u formiranju stanica. Ovaj vitamin također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica i sprječava anemiju. Tijekom trudnoće folna kiselina štiti od oštećenja živčanih cijevi.
Nuspojave