Vitamini B važan su dio održavanja dobrog zdravlja kardiovaskularnog sustava. Određeni vitamini B mogu uzrokovati srčanu i cirkulacijsku disfunkciju ako tijelo dobiva previše ili premalo određenih vitamina B. Jedan znak B-vitaminske neuravnoteženosti može biti srčane palpitacije ili drugi poremećaji kardiovaskularnog sustava.
Video dana
Vitaminska fiziologija
Nacionalni institut za zdravlje srca, pluća i krvi kaže da su srčane palpitacije osjećaje srca preskakanje tukao, prigušeno ili premlaćeno prebrzo ili sporo. Palpitiranje srca može se pojaviti dok sjedi mirno, ležeći ili tijekom tjelesne aktivnosti. Bilo koji broj čimbenika može potaknuti palpitiranje srca. To uključuje jake emocije, snažnu aktivnost, određene lijekove, kofein, alkohol, nikotin i neke medicinske uvjete. Nedostatak vitamina B-6, B-9 i B-12 također može izazvati palpitiranje srca.Odnos prema funkciji srca
Općenito, neki vitamini B mogu pomoći u održavanju normalne funkcije srca i sprečavanju srčanih bolesti. Dietna insuficijencija vitamina B-6, B-9 ili B-12 može povećati razinu homocisteina, što je aminokiselina pronađena u krvi. Povišene razine homocisteina predstavljaju faktor rizika za moždani udar i bolest srca, kaže NIH. Visoke razine homocisteina mogu naškoditi koronarnim arterijama ili povećati sposobnost zgrušavanja krvnih pločica. Nema dokaza da snižavanje razina homocisteina s vitaminima B će smanjiti rizik od bolesti srca. Istraživanje koje je navelo Američko udruženje srca, međutim, pokazalo je da povišena razina vitamina B-6 i folna kiselina mogu smanjiti rizik od umiranja od moždanog udara i srčanih bolesti kod žena. U muškaraca, ovi vitamini također mogu smanjiti rizik zatajenja srca. NIH također kaže da vitamini B-6, B-9 i B-12 imaju druge važne funkcije koje se odnose na opće kardiovaskularno zdravlje. Na primjer, oni sprječavaju anemiju i potrebni su za stvaranje novih crvenih krvnih stanica.Izvori vitamina
Prema NIH, vitamini B su dobar način za dobivanje potrebnih dnevnih razina.Vitamin B-6 također se nalazi u obogaćenom žitaricama, grahoricama, peradi, mesu, raznovrsnoj ribi, povrću i voću. Vitamin B-9 se nalazi u utvrđenoj žitarici za doručak, jetru jetre, grahom, špinat, grah, šparoge i bijele riže. Vitamin B-12 se nalazi u utvrđenoj žitarici za doručak, jetru, školjkama, lososu, pastrvi, mlijeku i jaja.
Preporučena prehrana (RDA)
NIH kaže da odrasla osoba RDA za vitamin B-6 iznosi 1. 3 mg u dobi od 19 do 50 godina i 1. 5 mg za žene i 1. 7 mg kod muškaraca starijih od 50 godina. RDA za vitamin B-9 je 600 mcg u trudnica i 400 mcg za sve ostale odrasle. Odrasla osoba RDA za vitamin B-12 je 2. 4 mcg.
