Iako sjedenje stavlja više pritiska na leđa nego stoji, to je lako doći u naviku siromašnih sjedi stav. Nažalost, prilično dugo ležanje na stolici ili na kauču može vam pružiti napetost na mišićima i ligamentima u leđima dok se pretvaraju. Možete spriječiti mnoge probleme s bolovima u leđima i priuštiti sebi malo boli prakticirajući dobar položaj za sjedenje.
Video dana
Bol u mišićima
Napetost mišića često je uzrok bolova u leđima. Sjedeći, osobito dulje vrijeme, uzrokuje umor i krutost mišića. Sjedeći položaj može također ometati cirkulaciju krvi u donjem tijelu, što omogućuje manje kisika da dođu do živčanih i mišićnih stanica u leđima. Vi imate veći rizik za bolove niskog leđa ako imate loš položaj, nemojte vježbati i imate prekomjernu težinu. Kada dođe do mišićne bolove u leđima, toplina i vježbanje mogu povećati krv i kisik u tom području. Vježba također može pomoći da poboljšate svoje držanje. Pokušajte ravnomjerno raspodijeliti svoju težinu dok sjedite i izbjegavajte klizanje u stolici.
Herniirani disk
Herniirani disk je čest uzrok bolova u leđima, osobito ako je disk nedavno ozlijeđen. Američka akademija ortopedskih kirurga objašnjava kako sjedenje može pogoršati bolove u leđima, jer povećava pritisak na području koje je već oslabjelo. Bilo je dosadna ili oštra bol, važno je ustati, protezati se i kretati barem jednom u satu. Učenje kako održavati pravilno držanje dok sjedi, stoji i podiže može spriječiti buduće probleme.Pritisnuti natrag
Iako većina ljudi boluje od bolova u leđima u nekom trenutku, loše sjedenje i stojeći položaji mogu uzrokovati neposredne ili dugoročne probleme. Sjedilac života stavlja pritisak na živčano tkivo kralježnice i može na kraju izazvati bol. Ipak, održavanje dobrog položaja sjedenja može spriječiti prekomjerni pritisak na živce kralježnične moždine, što može uzrokovati bol u živčanom stezanju. Herniirani disk u donjoj kralježnici može staviti pritisak na korijen živaca uzrokujući bol, ukočenost ili osjećaj trnci.
