Iako jedva idealan napitak, dijetna koksa može izgledati kao bolji izbor od klasičnog Coca-Cole. Dijeta Coke nema kalorija, šećera ili ugljikohidrata, a 12-ounje običnog koksa ima 140 kalorija i 39 grama šećera. No, dijetni koks sadrži sastojke koji mogu izazvati neželjene nuspojave, osobito kada se konzumira u velikim količinama.
Video dana
Kofein
Možeš piti Diet Coke za energiju koju njegovi kofeini pružaju, ali kofein može uzrokovati štetu u nekim slučajevima. Količina od 12 unci od dijetonskog koksa sadrži 47 miligrama kofeina - umjerena količina za većinu ljudi. Ali ako pijete puno limenki dnevno, ili ako ste osjetljivi na kofein, možete osjetiti vrtoglavicu, vrtoglavicu, glavobolje, anksioznost, abnormalne srčane ritmove i nesanicu. Kofein također može utjecati na lijekove i dodatke, uključujući ciprofloksacin, norfloxacin, teofilin i echinaceu.
Kofein utječe na svakog pojedinca drugačije. Općenito, to je veća osoba, manje osjetljiva je na kofein. Ako redovito pijete diet koksu i druge kofeinirane napitke, možete podići toleranciju, a sve će više kofeina koštunica dati željeni poticaj. S druge strane, ako redovito pijete kofein, a zatim se zaustavite, možete osjetiti glavobolje zbog povlačenja.
Dehidracija
Dijeta Coke nije dobar način za zaustavljanje žeđi. Prazna je od prehrambene vrijednosti, a sadržaj kofeina može pridonijeti dehidraciji. Kofein je diuretik, što znači da vas urinira. Što više dijetonskog koksa pijete, to ćete više piti, prosipajući tijelo potrebne vode. Dehidracija može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolje, ubrzavanje srca, napadaji i, u ekstremnim slučajevima, smrt. Dok pije kofeinirana pića vjerojatno neće prouzročiti životnu ugroženost dehidracije, Diet Coke neće vas hidratirati gotovo kao i vodu ili biljni čaj.
Trebate kalcij za rast i održavanje jakih kostiju i zubi, a dijetni koks može ometati vašu razinu kalcija, jer je visok u fosfatu. Pijenje previše Diet Coke dodaje velike količine fosfata u krvotok, koji zatim izvlači kalcij iz kostiju. Dnevna konzumacija koksa dnevno može povećati šanse za pukotinu od pada tri do četiri puta, prema članku u novinskom broju American College of Sports Medicine. Osim toga, premalo kalcija može uzrokovati osteoporozu.
Povećanje tjelesne težine
Ako odaberete soda za prehranu kako biste izbjegli kalorije šećera ili izgubili na težini, možda ćete nesvjesno povrijediti svoje napore. Neuroznanost ponašanja Susan E. Swithers objašnjava da ljudi koji konzumiraju umjetno zaslađene napitke i izbjegavaju šećerne napitke imaju veću tjelesnu težinu i imaju veću vjerojatnost da imaju dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti.Razlozi nisu jasni, ali moguće je da slatka, nekorijenska hrana i piće bacaju prirodne metaboličke odgovore tijela.
Reakcije do aspartama
