Pečeni grah je protein bogata, nisko kalorična hrana, i kao takva su odgovarajući dio dijetetskog režima mršavljenja. Nacionalna baza podataka hranjivih tvari iz SAD-a napominje da, iako su zrnasti grah niske masnoće i visokog proteina, oni ne daju vitalne vitamine i minerale, kao što su kalcij ili vitamini B-12 i C. Konzumiranje velikih količina pečenih graha također može imaju neke neželjene nuspojave, osobito nadutost. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa za gubitak težine.
Video dana
Povijest gubitka težine
Ideja da vam pileće grah može pomoći da izgubite težinu dobila je uporište u javnoj svijesti u 2008. kada je britanska novina "The Sun" objavio je priču o čovjeku koji je uspio osloboditi 140 kilograma jedući ništa osim zapečenih grahova. Neil King, tada 40, ostao je na prehrani skoro godinu dana, a on je izrezao sve alkohola i hranu bogatu mastima. Uklanjanje te hrane iz prehrane automatski će vam pomoći da izbacite težinu ili spriječite debljanje.
Prednosti
Pečeni grah je visok u bjelančevinama i niske masnoće, dva svojstva smatraju se zdravim dodatkom bilo kojoj prehrani; rekli su, oni bi trebali biti samo jedan dio uravnotežene prehrane, a ne prehrana u sebi i za sebe, rekao je jedan nutricioni stručnjak za "The Sun". Pečena grah također je bogata vlaknima koja igra ključnu ulogu u probavi i pomaže vam da ostanete puni duže. Vlakna također snižavaju razinu kolesterola - što smanjuje rizik od srčanih bolesti - poboljšava kontrolu šećera u krvi i pogoduje probavnim i probavnim problemima, kao što su čirevi i zatvori, prema broju "Nutricionističke ocjene" iz travnja 2009.
Uloga
Protein je presudan za učinkovito funkcioniranje tijela. Konzumiranje proteina s složenim ugljikohidratima kao što su cjeloviti kruh ili tjestenina može vam pomoći da se dulje osjećate punije. Ako se osjećate punije duže, bit ćete manje vjerojatno da će uživati u nezdravoj hrani poput bombona, kolačića ili slatkiša. Pečena grah također sadrži mnogo željeza, što je od vitalnog značaja za funkciju krvi.
Oprez
Iako zapečeni grah može biti dobar za zdravlje, također može uzrokovati probleme poput nadutosti. Neki brendovi pečenih grah pakiraju puno šećera, a gotovo sve redovite konzervirane sorte su visoke u natriji - oko 870 miligrama po šalici, prema USDA bazama podataka, što je visok postotak preporučenog maksimalnog dnevnog unosa od 2, 300 miligrama. Povećana potrošnja natrija može uzrokovati bolesti srca i dijabetes.
