Video dana
Znakovi i simptomi
Možda imate Bakerovu cistu ako osjetite bol i vidljivo je bubrenje u koljenu ili oko nje. Bol ili oteklina na vrhu donjih dijelova koljena mogu ukazivati na burzitis u gornjim ili donjim artikulacijama koljena. Ako postoji bol i oteklina na medijalnoj, ili unutar koljena, možda se javlja bursitis kolateralnog ligamenta koji se nalazi na tibijskoj kosti strane koljena.Početni tretmani
Za kontrolu upale i smanjenje boli i otekline iz bursita, vaš liječnik može prvo ponuditi brzu popravak. Ispuštanje bursa može smanjiti oticanje, a ubrizgavanje kortikosteroida može smanjiti bol. Međutim, te se strategije ne mogu davati dugoročno. To je osobito istinito za injekciju steroida jer lijek može degradirati druge tetive i ligamenta.Ako je propisana fizikalna terapija za vaše stanje, susrest ćete se s fizičkim terapeutom koji će raditi na smanjenju boli i otekline. Liječenje može uključivati led i kompresijsku terapiju za smanjenje upale. Od vas se također može zatražiti da napravite niz pokretnih vježbi. Povećavaju gibanje zgloba i povećavaju fleksibilnost. Kako se vaše stanje poboljšava, fizioterapeut može predložiti načine za jačanje mišića oko koljena. Što su jači mišići, to je lakši opterećenje na koljenu.
Raspon pokretnih vježbi
Kako biste povećali raspon kretanja bez bolova za koljeno i nogu, možda ćete morati napraviti vježbe fleksibilnosti i dometa. To može uključivati četverostruku stezaljku, širenje prsnog koša, klizne pete, zidne klizne dijelove i sklone nogu. Quadriceps rastezanje povećava fleksibilnost vašeg mišića četverokodnih mišića koji se nalaze ispred vaših nogu, dok istezanje tetive može povećati fleksibilnost mišića na stražnjoj strani nogu. Plutajuća peta također povećava raspon gibanja. Sjedeći s koljenima savijenim, polako klizite peta naprijed-natrag na tlu polako povećavajući raspon. Zidni klizač sličan je pomičnoj klozi, samo vi ležite na leđima i klizite stopalo gore i dolje zidom.Ulegnuta stopica nogu uključuje ležanje na trbuhu i vješanje vaše ozlijeđene noge, polako povećavajući iznos koji se može izravnati.
Jačanje vježbi
Mišići kvadricepsa i tetive koljena kontroliraju kretanje koljena. Tijekom fizičke terapije, cilj može biti povećati snagu tih mišića. Mogu se propisati vježbe kao što su proširenja koljena, kovrčavosti, udubljenja i čučnjeva. Proširenje koljena uključuje širenje koljena prema težini. Šavovi od kovrčavosti uključuju savijanje koljena prema težini. Za izvođenje utrke, korak naprijed s jednom nogom, držite svoje stražnje noge ravno, umočiti dolje savijanje koljena na prednjoj nozi. Da biste učinili čučanj, stajite nogom s udaljenosti od hip-širine, s ravnim leđima i glatama. Spustite se tako da savijate oba koljena. Koljena ne bi trebala prelaziti prste. Vježbe za jačanje mogu započeti s intenzitetom svjetlosti i povećat će se na jedan do tri seta od 10 do 15 ponavljanja.
