Balance ploče, također poznate kao vruće ploče, su instrumenti koji koriste ravni, tvrdi vrh na kojem stojite i nestabilno zaobljen dno tako da, da biste ga koristili, morate vježbati ravnotežu i brzo kretanje. Balance ploče se koriste na različite načine, od sportske obuke, do fitnesa i vježbanja, pa čak i rehabilitacije. Ravnoteža je prilično jeftina, pa čak i jednostavna. Možete uživati u blagodatima ravnoteže, uključivanjem jednog u svoj fitness ili program vježbanja radi boljeg zdravlja.
Ravnotežni popravak
Vaša ravnoteža je vaš centar ravnoteže koji je neophodan za skoro svaku aktivnost koju činite. Bez obzira radi li se o velikim motoričkim sposobnostima poput hodanja i trčanja ili fine motoričke sposobnosti kao što je igličanje igle, vaša ravnoteža utječe na to. S vremena na vrijeme, ozljede mogu oštetiti vašu ravnotežu, što je teško za vas biti koordiniran. Balance ploče se koriste u terapiji kako bi se vratila ravnoteža, jer vaš mozak teži da bi vas uravnotežio na ploči.
Koordinacijski trening
Sportaši mogu imati koristi od koordinacijskog treninga na ravnoteži. Balansna ploča zahtijeva da svi dijelovi vašeg tijela rade zajedno, ili ćete pasti ili posrnuti. Korištenje ploče s ravnotežom vam može pomoći da koordinirate svoje tijelo tako da svi dijelovi rade zajedno kako bi vas zadržali na balansnoj ploči, odličnom za sportaše u sportu koji koriste sva njihova tijela, poput tenisa.
Vrijeme reakcije
Kada se na ploči za ravnotežu skliznete ili poskliznete, morat ćete odmah otići u akciju kako biste je zaustavili. Ravnotežni odbor može vam pomoći u poboljšanju vremena reakcije dok naučite brzo djelovati kako biste ispravili pogrešku i naučili kako ne biste pretjerano ispravili. Sportaši koji trebaju brzo reagirati na početni pištolj u utrci, mogu koristiti balansne ploče kako bi poboljšali svoje vrijeme reakcije.
Prevencija ozljeda
Studija koja je objavljena u "American Journal of Sports Medicine" iz 2004. godine otkrila je da su žene koje su patile od učestalih uganuća gležnja tijekom igre odbojke značajno su smanjile uganuće gležnja nakon treninga na ravnoteži. Pretpostavlja se da balansna ploča jača gležanj, tako da su manje vjerojatno da će postati uganuće kada se pritisak primjenjuje kroz sportske ili svakodnevne aktivnosti.
Fitness i trening
Možete koristiti balansnu ploču kao da vježbate lopticu i iskoristite prednosti vježbanja i treninga s dodanim stupnjem težine. Bilo da pokušavate udariti bejzbolsku lopticu dok balansirate, pomičete se na ploču ili uhvatite nogomet dok ste na brodu, može dodati stupanj težine u aktivnosti s kojima ste zadovoljni. Balance ploče mogu vam pomoći dodati vašu vještinu, tako da ste obučeni u teže aktivnosti da postanete bolji u redovitoj varijanti.
