Baseball dugo bacanje bušilice su dizajnirani kako bi se poboljšala snagu ruke, kao i bacanje točnost. Dok je duga bacanja namijenjena za izletnike koji moraju dugo bacati s polja na teren, dugačke vježbe izvode i vrčevi koji žele otpuštati mišiće ruku i izgraditi snagu.
Video dana
Konkurentska dugotrajna bušilica
Ova dugotrajna bušilica poboljšava snagu i točnost vaše ruke. Postavite s partnerom i stoje 10 metara od drugih. Neka druga grupa od dva igrača stavi na istu udaljenost, ali nekoliko stopa na vašu stranu. Neka vaš trener postavlja češere iza vas u koracima od 5 metara. Na znaku, bacajte loptu naprijed-natrag jedni drugima. Ako vam lopta uspješno stigne do svog partnera u letu, potraži nekoliko koraka natrag do sljedećeg konusa. Ako lopta ne uspije doprijeti do vašeg partnera ili ga ispusti, mora ostati na svom originalnom mjestu. Tim koji je najudaljeniji od prvobitnog položaja do kraja vježbe pobjeđuje.
20-minutna bušilica
Ova dugotrajna bušilica osmišljena je kako bi vam pomogla bacanje lopte lukom kao i ravnom linijom. Stajati 25 metara od suigrača. Tri minute bacajte loptu natrag i naprijed. Odavde povećajte udaljenost između vas do 50 metara i dosljedno bacajte još tri minute. Dodajte još 25 metara i bacajte još tri minute. Povećajte udaljenost do 100 metara ili najduže moguće udaljenosti i bacajte dvije minute. Odavde smanjite udaljenost do 75 metara i bacajte dvije minute. Vratite je natrag do 50 metara i bacajte još dvije minute. Završite bušilicu bacanjem pet minuta od 25 metara.
Dugotrajna bušilica
Drška bušilice povećava vašu točnost s velikih udaljenosti. S partnerom, stajati 150 do 200 stopa jedni od drugih. Izvadite šešir i stavite ga ispred sebe. Pokušajte baciti loptu tako da udara vašeg partnera šešir na letjeti. Dobivate tri boda za udaranje šešira na letu i jednu točku ako udarite šešir na odskočiti. Prvi igrač sa 11 poena pobjeđuje svrdlo.
Četverodnevna dugotrajna bušilica
Ova bušilica je dizajnirana za bacače koji žele poboljšati snagu ruku. Prvi dan treninga bacajte loptu partneru na 80 posto svoje maksimalne udaljenosti od bacanja. Obavite ovo dosljedno 10 do 15 minuta prije odmora. Drugi dan bacajte loptu za jednaku količinu vremena, ali na 60 posto svoje maksimalne udaljenosti. Trećeg dana bacajte loptu na kratku udaljenost sa svojim partnerom. Četvrtoga dana ciklus se ponavlja i ponovno započinjete s 80%.
