Cijepljenje dodatak protiv cikle sok

Kada pokušavate povećati kvalitetu vaše prehrane, uvijek je bolje da dobijete potrebne hranjive tvari iz hrane, a ne kao dodatak. Ali, dok su repe bogate hranjivim tvarima, neki ljudi teško mogu preći zemljani okus, osobito u obliku sokova. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih prehrambenih dodataka prehrani.

Video dana

Usporedba kalorija

Ako računate kalorije kako bi vam pomogli u upravljanju težinom, razmislite o tome da uzimate dodatak od cikle za piće soka. 1 čajna žličica posluživanja jedne marke komercijalno dostupnog pčelinjeg ciklusa ima 15 kalorija, a 1 šalicu soka od cvjetova ima 110 kalorija. Prema etiketi s prahom od cvjetova, posluživanje od 1 čajna žličica je ekvivalentno tri repa. Potrebno je pet do šest šećera od 2 inča, što je jednako 1 kilogramu, kako bi napravio 1 šalicu soka.

Osim što je malo kalorija, dodatak repe od cibra također je znatno niži u ugljikohidratima, ali sok je bolji izvor bjelančevina. Carbs pružaju energiju, dok proteini podržavaju mišićnu masu, imunološki zdravlje i popravak tijela. Posuda od 1 žličice sadrži 4 grama ugljikohidrata i nema proteina. Posluživanje soka od 1 šalice soka od cikle ima 24 grama ugljikohidrata i 3 grama proteina. Obje su bez masnoće, niti je izvor vlakana.

Uspoređivanje vitamina i minerala

Potpune informacije o prehrani za dodatke i sok od cvjetova su ograničene. Prema naljepnici prehrambenih činjenica na kontejneru dodataka, 1 čajna žličica praha pčela ima 85 miligrama kalija i 10 miligrama natrija i nije značajan izvor bilo kojeg drugog hranjivog sastojka. Jedna šalica soka sadrži 95 miligrama natrija, a kao prašak nije značajan izvor bilo kojeg drugog hranjivog sastojka. Količina kalija u soku nije dostupna, ali za referencu, pet do šest svježih repa ima 1, 330 miligrama na 1, 600 miligrama kalija. Kalij je hranjiva tvar koju želite povećati u svojoj prehrani zbog svoje sposobnosti da pomaže u snižavanju krvnog tlaka, a natrij je nutrijent koji želite ograničiti u svojoj prehrani jer može podići krvni tlak.

Bogata nitratima

Cijevi su bogati izvor nitrata, što može smanjiti krvni tlak i poboljšati performanse vježbanja, prema članku objavljenom u Today's Dietitianu. Općenito, jedna cvatnja od 2 inča sadrži više od 200 miligrama nitrata. Šalica sok od cikle ima oko 700 miligrama nitrata. Međutim, iznos u dodatku nije dostupan.

Sadržaj šećera

Repice su prirodni izvor šećera. Dok obje dodatke i sok sadrže dio tog šećera, sok sadrži znatno više.Jedna žličica dodataka repe sastoji se od 3 grama šećera, a 1 šalice soka ima 22 grama. Kao koncentrirani izvor šećera, sok može imati učinak na razinu šećera u krvi.