Ako imate zabrinutosti zbog trbušne masti, možda biste željeli pogledati vašu prehranu na moguće nedostatke vitamina. Neke nedostatke mogu pridonijeti masnoćama oko sredine. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da preko dvije trećine američkih odraslih muškaraca i žena imaju prekomjernu težinu.
Video dana
Učinci
Abdominalna masnoća je od posebne važnosti zbog svoje uloge u metaboličkom sindromu. Ova skupina faktora rizika, uključujući trbušnu masu i povišeni krvni tlak, povećava rizik od razvijanja koronarne bolesti srca, vodećeg uzroka smrti u Sjedinjenim Državama 2007. godine. Studija objavljena u časopisu "Nature" iz 2001. godine otkrila je da mast pogoršava sposobnost tijela da koristi inzulin i može biti čimbenik koji doprinosi razvoju dijabetesa.
Vegan diets
Vrsta prehrane koju pratite također može povećati rizik od nakupljanja masnoća oko trbuha. Dok je veganska dijeta niska u zasićenim mastima, ona može staviti neke ljude na rizik od nedostataka vitamina koji mogu utjecati na metabolizam. Studija iz 2010. godine u američkom časopisu American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su vegani izloženi riziku razvoja nedostataka vitamina B-12 i D, kalcija i omega-3 masnih kiselina. Na primjer, vitamin B-12 prvenstveno se nalazi u životinjskim izvorima.Metabolička podrška
Nekoliko hranjivih tvari igraju ključne uloge u metabolizmu masti. Nedostaci u tim vitaminima i mineralima mogu narušiti metabolizam i povećati akumulaciju masnoća. Vitamini E, B-1 i B-6, kao i niacin, su neophodni za zdrav metabolizam. Ironično, potrošnja masnoća je neophodna kako bi se spriječio učinak nedostatka vitamina E. Vitamin E vitamin je topljiv u mastima, objašnjava Colorado State University Extension. Potrošnja masti je potrebna kako bi vaše tijelo koristilo.
Razmatranja
Ostali nedostatak vitamina može doprinijeti trbuh masnoći utječući na vašu vježbu. Primjerice, vitamin D je potreban za apsorpciju kalcija i fosfora za jake kosti. Nedostaci bilo koje od ovih hranjivih tvari mogu povećati rizik od osteoporoze, što može oštetiti vašu sposobnost vježbanja i spaljivanja masti. Zdrav način života važan je za smanjenje rizika od kroničnih zdravstvenih stanja povezanih s abdominalnom masnoćom.Dijeta bogata hranjivim tvarima će vašem tijelu dati potrebnu prehranu za kontrolu tjelesne težine.
