Da biste postali stručnjak za boksač, morate naučiti kako udariti s autoritetom. Udaranje teških vreća za probijanje pomoći će vam da postanete učinkovitije bušilice. Kada udarite u tešku torbu, ne možete samo upotrijebiti ruke i šake za udaranje protivnika. Učinkovit Power Puncher koristi svoje noge i mišiće jezgre kako bi dodao snage svojim udarcima.
Video dana
Napajanje snage
Kada doskočite jaku vrećicu ili pijesak, razviti ćete se u učinkovitiji snaga bušilice. Teška vrećica može težiti između 60 i 90 lb., i učinkovito udariti morate koristiti cijelo tijelo. Torba je jednostavno prevelika i teška da bi ga teško pogodila ako samo bacate rupice. Dobro ga udaranje znači da bušiti počinje u nogama, putuje kroz svoje mišiće jezika i gornji dio tijela prije nego što eksplodira kroz ruke i ruke. Da biste koristili cijelo tijelo, korak prema vrećici dok bacate udarac i dok dovršite korak, pomaknite svoju težinu s jedne strane tijela na drugu dok se miša pomiče. To će dati vaš eksplozivni udarac
Snaga gornjeg tijela
Bacanje teških količina udaraca u tešku vrećicu ili vreću za pijesak pomoći će vam da razvijete jačinu gornjeg dijela tijela. To je učinkovita vrsta snage koja će vam omogućiti brzo bacanje udaraca i apsorbiranje gornjih udaraca tijela bez ozljede. Pritisnite vrećicu tri minute u isto vrijeme, uzmite pauzu od jedne minute i ponovite vježbu.
Povjerenje
Kada saznate kako pogoditi protivnike s udarcima snage, idete u prsten znajući da možete kazniti protivnika teško udarcima. Kada čvrsto udarite u tešku torbu, vrećica će se kretati u smjeru kretanja šake. To je funkcionalna snaga i snaga u prstenu. Kad možete premjestiti tu torbu sa snagama udaraca, znate da možete učiniti istu stvar s vašim protivnikom kada je udarite s udaraljkom.
Kondicioniranje
Udaranje vrećice pijeska je i izgradnja snage i kardiovaskularna vježba. Udaranje vrećice u brzom vatri pomoći će vam da sagradite kalorije brzinom od 400 u satu i istodobno razvijati snagu. To je djelotvorno vježbanje masnoće pri udaru teških vrećica tri do pet minuta u isto vrijeme.
