Prednosti bjelanjka za mišje

Mišići trebaju aminokiseline koje se nalaze u izvorima bjelančevina kako bi se pomoglo popraviti oštećeno mišićno tkivo i izgraditi novo mišićno tkivo. Uključivanje bjelanjaka u vašu prehranu kao izvor proteina je jeftin i praktičan način koji vam pomaže povećati ili održavati mišićno tkivo bez dodavanja dodatne masti u vašu prehranu.

Video dana

Fat Free

Jeftin i praktičan

Bjelanjci od jaja su jeftin izvor proteina i lako se dobivaju. Bjelanjke jabuka dolaze u mnogim oblicima kao što je kupnja cijelog jaja, a zatim razdvajanje žumanjaka, tekućeg oblika kao što je od jajašaca i praškastog oblika. Budući da su dostupni na različite načine, oni mogu biti pripremljeni na mnoge načine kako bi se spriječilo dosadu. Na primjer, mogu biti tvrdo kuhani, napravljeni u omletu, šibajući u meringu ili napravljeni u protresanju proteina.

Absorbancija i vremenski raspored

Bjelanjci jaja imaju stopostotnu upijalnost od 100%. To u osnovi znači da brzo probavljaju u želucu, što je neophodno za izgradnju mišića, kao i za osobe s problemima želuca kao što su čir na želucu. Bjelanjka neće nadražiti želudac kao i drugi izvori bjelančevina. Iako se bjelanjci brzo probavljaju u želucu, oni također sadrže neki protein kazeina koji je sporiji probavni protein, čineći bjelanjke dobrom proteinskom opcijom koja može konzumirati bilo koje doba dana.