Vitamini, minerali i ostale tvari koje se nalaze u hrani koju jedete služe različite važne svrhe u tijelu. Kada je u pitanju neplodnost, bilo da utječe na muškarca ili ženu, nedostaci hranjivih tvari povezanih s reproduktivnim zdravljem mogli bi imati za posljedicu poteškoće s djetetom. Vitamin B-6 čini se da utječe na plodnost na više načina i da povećava unos hrane bogate ovom tvari ili uzimanje dodataka može ponuditi prednosti - premda možda i ne mora biti jedini odgovor, ovisno o vašim osobnim okolnostima.
Video dana
B-6 i faza luteala
Vaš menstrualni ciklus sastoji se od dvije faze - folikularne faze i lutealne faze. Lutealna faza javlja se nakon ovulacije, kada se vaše tijelo priprema za implantaciju oplođenog jajašca. Ako ta faza ne traje dovoljno dugo, jaje ne mogu usaditi, a podstava maternice će se slomiti, što će dovesti do prijevremenog pobačaja. Nepravilne razine hormona koji su uključeni u ovaj proces vjerojatno pokreću ovaj problem. WatsonWellness. org objašnjava da vitamin B-6 može povećati razinu progesterona, ključnog hormona u pripremi tijela za trudnoću.,
Adekvatne razine vitamina B-6, uz vitamin B-12 i folat, zadržavaju nisku razinu homocisteina. Homocistein je aminokiselina koja je povezana s bolesti srca kada je prisutna u visokim razinama. Nizozemska studija koja se pojavila u izdanju "Human Reproduction" iz srpnja 2006. gledala je učinke homocisteina i drugih kemikalija na plodnost kod parova koji su podvrgnuti pomaganju reproduktivne tehnologije. Istraživači su primijetili da je povišena razina homocisteina u spermi povezana s lošijim kvalitetama embrija, koji teoretiziraju, mogu umanjiti šanse za uspješno začeće.
Druga nizozemska studija, koja se pojavila u studenom 2010 "Fertility i sterilnost "uspoređivali su učinke dvaju tipova dijeta na razinu vitamina B6, folata, vitamina B-12 i homocisteina u parovima koji su primali tretmane plodnosti. Obje su bile zdrave prehrane - prva je bila bogata voćem, povrćem, ribom i cijelim žitarice i niske nezdrave hrane poput onih bogatih zasićenim masti i prerađene hrane. Druga dijeta bila je mediteranska prehrana, bogata biljnim uljima kao što su maslinovo ulje, povrće, riba i mahunarke. Althogh obje dijete proizvode zdravu razinu folata, a mediteranska dijeta također proizvodi zdrave razine B-6 u krvi iu folikularnoj tekućini. Parovi koji slijede mediteransku prehranu imaju veću vjerojatnost da će zatrudnjeti.
Hrana bogata vitaminom B-6 uključuje proizvode od tvrde žitarice kao što su žitarice i zobene pahuljice, mahunarke, pečeni krumpir, banane, pileća prsa, losos, orasi, soja, avokado, sjemenke suncokreta i špinat.
Opasnosti
