Handstands i headstands vas okrenuti naopako i dati vam novu perspektivu života. Preokrenuvši učinke gravitacije, ti pozi očistiti, smirivati, hraniti i energizirati vaše tijelo i um. Inverzije zahtijevaju od vas da hrabro osvojite bilo kakav strah od pada i time izgradite povjerenje. Prema Jill Milleru, kreator Yoga Tune Up, Headstands i Handstands pomažu resetirati vaš unutarnji ritam, obrnuti starenje i pripremiti um za meditaciju aktivirajući vaš parasimpatički živčani sustav.
Video dana
Inversion Benefits
Headstands i handstands graditi snagu vašeg jezika radeći mišiće u trbuhu i natrag. Razvijanje čvrste temelje je važno za obje poze. U Headstandu, glava i ruke podupiru vas; u Handstandu, tjelesna težina počiva na dlanovima vaših ruku. U oba slučaja uravnotežite se čvrsto ukorjenjujući u svom temelju i produžavajući noge prema nebu. Inverzije smanjuju pritisak na vaše srce, proširuju pluća da biste očistili disanje i povećali protok krvi u mozak kako biste smirili i pomladili svoj um.
Headstand Pose
Headstand jača mišiće vaših vrata i ramena, kormilar i kralježnicu. Budući da se vrh glave povezuje s tlom, stimulirajte i pinealne i hipofize, prema Erich Schiffmannu, učitelju joge i autoru "Yoga: Duh i praksa preseljenja u mirnoću. "Kako biste zaštitili vratnu kralježnicu, pobrinite se da stavite krunicu glave na pod tako da niste ni previše naprijed ni previše udaljeni.Inversion Rizici i mjere opreza
Važno je da ispravno radite ove pozicije, budite svjesni dobrog poravnanja. Mnogi odnosi ljubavi i mržnje s inverzija su uglavnom zbog straha od pada. Uvijek se zagrijavajte prije nego stavite ručke ili Headstands i radite s ovlaštenim instruktorom kako biste se pripremili za sigurno postavljanje. Stabilizirajte se tako da postavite uz zid uz pomoć svog učitelja ili iskusnog yoge prijatelja. I provjerite sa svojim liječnikom prije nego što se obratite inversionima ako imate srčane bolesti, visoki krvni tlak, probleme s očima ili bilo kakvu ozljedu u glavi, vratu, ramenima, rukama ili zglobu ili natrag ili ako ste trudni.
