Ozljede na gležanjima najčešća su i najčešća ozljeda koja se javlja u košarkaškim igračima, navodi se u studiji koju je proveo Sveučilište u Vermontu. Trčanje, skakanje, dunking, naglo zaustavljanje i okretanje, kao i slučajni kontakt na terenu povećavaju šanse da igrač održi ozljedu gležnja. Pravilna forma, kondicioniranje i jačanje vježbi mogu pomoći igraču smanjiti rizik od ozljede košarke gležnja. Gležanjski potpornji su još jedno zajedničko sredstvo za smanjenje ozljeda i omogućujući igračima da se nakon ozljede brže vraćaju u igru. Stil gležnjača koji koristi igrač u velikoj mjeri ovisi o sklonosti igrača i osoblja obuke momčadi.
Video dana
Uobičajene ozljede
Košarka stavlja veliku količinu stresa na gležnjeve, prema američkoj akademiji podizne sportske medicine. Ozljede mogu uključivati napadi, frakture i tendinitis, kao i oštećenja ligamenta i tetiva koje okružuju gležanj. Ozljede gležnja u košarci mogu biti traumatične. Znači, oni se javljaju kao posljedica kontakta s drugim igračem, pada ili iznenadnog uvijanja gležnja. Ozljede gležnja također mogu postati kronične. Kronične ozljede često su posljedica ponavljanja gležnjeva ili se prebrzo vraćaju u igru nakon ozbiljnih ozljeda gležnja. Ozljede se mogu pojaviti i zbog nedostatka kondicioniranja, ne zagrijavanja, obuće koje se ne uklapaju u odgovarajuće ili biomehaničke deformacije.
Prevencija
Traumatskih ozljeda u košarci ne može se spriječiti. Nemoguće je znati kada i gdje će se dogoditi sudar ili pad na košarkaškom igralištu. Međutim, mogu se spriječiti ozljede prenapona i kronični gležnji. Pravilno održavanje i nošenje odgovarajuće obuće može smanjiti broj kroničnih ozljeda vidljivih u košarci, prema američkoj akademiji podiznječe sportske medicine. Prilikom odabira košarke obuće, trebali biste imati apsorpciju udarca, kao i odgovarajuću podršku gležnja. Cipele bi trebale biti odgovarajuće veličine i trebale bi se zamijeniti kada se pojave. Cipele s visokim vrhovima pružaju podršku gležnja i često ih preporučuju liječnici. Ako niste sigurni jesu li vaše cipele ispravno postavljene, pričvrstite pribor u trgovini specijaliziranoj za košarkaške cipele ili ih odvezite na posjet liječniku noge i gležnja.
Držači gležnjeva
Gredice su vrlo popularne među igračima koji su pretrpjeli kronične ozljede gležnja, oporavljaju se od ozljede gležnja ili imaju stanje gležnja. Šarke pomažu gležanj da bolje podupre težinu vašeg tijela. To smanjuje stres stavljen na gležanj. Košarki s problemima u gležanjima često će koristiti gležanj za cijelu košarkašku karijeru, prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge.
Odabir braće
Posjet sa svojim liječnikom može pomoći u određivanju najbolje vrste gležnjeva za vašeg gležnja. Tjelesni pregled i mogući testovi snimanja mogu vam pomoći da točno odredite problem gležnja. Ako sumnjate da imate ozljedu gležnja, trebali biste uvijek upozoriti osoblje obuke vašeg košarkaškog tima i posjetiti svog liječnika.
Vrste šavova za gležanj
Štitnici za gležanj može koštati bilo gdje od 20 do više od 80 dolara od 2011. Ovisno o vašem planu zdravstvenog osiguranja, gležanj može biti dostupan za vas uz malo ili bez ikakvih troškova. Možete kupiti mrežu gležnjeva na mreži, u trgovinama lijekovima, trgovinama medicinskih potrepština i trgovinama sportskih potrepština. Gredice su izrađene od različitih materijala i mogu pružiti bilo gdje od minimalne do maksimalne podrške gležnja. Za minimalnu potporu, atletsko snimanje ili elastična zavoja - kao što je ACE zavoj - mogu pružiti dovoljno podrške. Ostali pričvršćivači izrađeni su od strogo elastičnog, elastičnog materijala - kao što je kompresija. Većina grudnih gležnji koji pružaju maksimalnu podršku kombiniraju čipke, čičak i elastični materijal. Adolescentni košarkaši koji nose čavleće gležnjeve imaju 68% manje ozljeda od onih koji ne nose grudnjak, prema istraživanju studija Medicinskog fakulteta i javnog zdravstva Sveučilišta Wisconsin. Tim McGuine, glavni istraživač u ovoj studiji i atletski trener, primjećuje kako je nošenje obujmica u obliku gležnja za noge jedan od najboljih troškovno učinkovitih strategija prevencije ozljeda za košarkaša.
