Ako pokušavate poboljšati zdravlje srca snižavajući kolesterol i gubitak težine, najbolja dijeta je onaj koji uzdiže vaše vlakno i smanjuje nezdravu zasićenu i trans mast. Vlakna u hrani pomažu vam da povučete kolesterol iz tijela i pomažete u kontroli tjelesne težine, a smanjite unos nezdravih masnoća pomažu u sprječavanju povećanja kolesterola i uštede kalorija ako ih zamijenite zdravim, nižim kalorijskim mogućnostima. Posavjetujte se s dijetetičarom koji će vam pomoći u izradi plana obroka koji odgovara vašim točnim ciljevima zdravlja.
Video dana
Ograničite nezdrave masti
Prehrambeni proizvodi visoke razine zasićenih i trans masnih kiselina ne samo da povećavaju razinu kolesterola nego također imaju tendenciju da budu visoke u kalorijama. To uključuje slaninu, maslac, masno masno meso, cijelo mlijeko, sir, prženu hranu, kolače i kolače. Za bolji kolesterol, Američka udruga za srce preporučuje smanjenje kaloričnog unosa trans masnih hrana na što je manje moguće i zasićene masnoće na manje od 7 posto kalorija.
