Najbolji kardio stroj za mršavljenje

Dostupne su različite vrste kardio aparata, bilo u vašem teretani ili za kućnu upotrebu. Kardio stroj koji vam najbolje odgovara temelji se na vašoj razini fitnesa i ranijim ozljedama. Pratite brzinu otkucaja srca kako biste utvrdili radite li na odgovarajućoj razini.

Video dana

Treadmill

->

Treninzima za fotografije: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Izvrsno je za trening intervala visokog intenziteta, koji zahtijeva da izvodite kratki pucanj vježbe s visokim intenzitetom, nakon čega slijedi praska vježbe umjerenog intenziteta. Ova vrsta treninga će povećati vašu sposobnost, smanjiti masno tkivo i pomoći vam da izgubite kilograma. Također, mnogi treadmills uključuju ugrađene u monitorima otkucaja srca koji omogućuju praćenje brzine otkucaja srca tijekom vježbanja. Međutim, treadmill može biti naporan za one s nižim tjelesnim ozljedama.

Elliptical Trainer

->

Elliptical trener Foto kredit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images

Elipsoidni trener je kardio stroj bez utjecaja, što znači da nema malo utjecaja na vaše kosti i zglobove. To je idealno za one s nižim tjelesnim ozljedama, ali ne bi trebao biti vaš jedini izvor tjelovježbe jer ćete izgubiti koštanu masu tijekom vremena. Također, eliptični trener omogućuje vam treniranje gornjeg i donjeg dijela tijela istodobno kombinacijom papučica i upravljača stopala. Najbolji način vježbanja na eliptičnom treneru je postaviti visoku otpornost, tako da ste prisiljeni koristiti svoje ruke i noge da biste dobili puni tjelovježba.

Stacionarni bicikl

->

Stepmill

->

Stepmill Photo Credit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Stepmills ili stairmills simuliraju penjanje po stepenicama s rotirajućim nizom stepenica s podesivim brzinama. Brže se rotiraju stepeni, veći intenzitet.Također, izbjegavajte držanje na ogradu za konstantnu otpornost na tjelesnu težinu. Budite oprezni s mlatilicom, jer tijekom vremena može pogoršati koljena, gležanj ili ozljedu kuka jer zahtijeva konstantno niže kretanje tijela.