Cross treneri su atletske cipele koje se mogu koristiti za sportove na sudu, kao što su tenis, niska kilometraža i joge za dizanje utega. Oni su dizajnirani tako da omogućuju stabilnost nogu i gležnja za bočno kretanje, a također i jastučić za trčanje i treniranje otpora. Ideja je imati cipelu prikladnu za više od jedne aktivnosti. Jeste li se trenirati za maratone, međutim, bilo bi bolje da dobijete futuru koja je dizajnirana za to.
Video dana
Imate ravne noge ako jedva imate luk na nogama. Najbolji cross-treneri pružit će vam podršku kako ne biste stvorili više naprezanja stopala. Prirodni luk u stopalu stvara mišićna stopala na stopalima.
Sprečavanje pronalaženja
Podrška prirodno ravnih stopala tijekom sportskog događanja je važna, budući da lukovi normalno daju doslovnu odbojku. Ljudi koji su ravni mogu razviti posturalne navike koje ih mogu predozirati ozljedama. Na primjer, ako se gležnjevi okreću ili pronat, možete se pojaviti kao "knock-kneed" i ponekad osjetiti osjetljivost u unutarnjim koljenima iz tog razloga. U tom slučaju, potražite cipele za unakrsno treniranje koje pružaju "stabilizatore" na obje strane prednjeg dijela koji obeshrabruju pronaciju. "Probajte voziti" svoje cipele šetnjom u njima i vidjeti možete li jednostavno stabilizirati noge - da ne dopuštaju vašim gležanjima da se okrenu prema unutra.
Pretpostavimo da se nadilazite?
Budući da ste ravni, može vam učiniti da ste skloni da se vaši gležnjevi valjaju, ili supinirati. To može biti neugodno ako nosite ulične cipele i iskoračite rubnik, a gležanj se gura, uzrokujući vam da okrenete gležanj. To se može ispraviti terapijskim vježbama i nositi odgovarajuće dizajnirane cipele. U cipelu za unakrsno treniranje potražite "stabilizacijski klin" koji je vidljiv sa strane cipele. To će biti očito i mnogi će se treneri križa oglašavati kao pomoć pri sprečavanju pronazije. Školjka će vam pomoći spriječiti guranje. Ponovno, hodajte ili lagano trčkajte oko trgovine u križnim trenerima prije nego što ih kupite kako biste bili sigurni da ne možete odmotati gležnjeve. Za sport poput košarke, tenisa ili trčanja, koja ima takvu lateralnu stabilnost, posebno je važno.
Lateralna podrška
Potražite donju petu u križnom treneru ako idete u njih. Neke tenisice koje su vrlo jastučiće za lagane trkače imaju visoku složenu, visu peta. U takvim cipelama osjećat ćete se naprijed: nedostatak je takva vrsta cipela koja ima vrlo slabu lateralnu podršku i stabilnost. Za trčanje manje od 20 milja tjedno, općenito možete koristiti križ trenera koji ima nisku peta i odgovarajući jastuk u srednjem potplatu za ravne noge.
Potražite Medial Arch Support
Za treniranje otpora, tenis, košarku i trčanje, nosite težinu u svim zglobovima. Za ravnopravnog sportaša, potražite križ trenera koji ima srednji potplat koji će podići vaš prirodni luk. Kada nosiš križnog trenera, osjećat će se kao da je pod podignut kako bi zadovoljio vaše noge. Većina atletskih cipela ima uklonjivi umetak za cipele - koristite ga ili zamijenite još dodatnim potpornim umetkom za cipele dizajniranu za atletsko korištenje. Ideja je pružiti ravne noge s medijskom podrškom za olakšanje kako bi se smanjila stvaranje naprezanja stopala.
