Svatko tko želi započeti prehranu s desne noge trebao bi znati da postavljanje čvrstog cilja daje vam prednost u odnosu na" sljedećeg tjedna ". "Možda nije lako započeti prehranu i odustati od najdražih namirnica, grickalica i pića, ali kada počnete, postaje navika da se zdravije izbore jela. Odabir određenog datuma ili datuma uklapa se u to jer ste se obvezali na promjenu vašeg života. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakve nove prehrane.
Video dana
Postavite datum
Dobivate prednost za svoj plan prehrane kada odaberete određeni datum za početak prehrane. Odabirom određenog datuma poput vašeg rođendana ili prvog sljedećeg mjeseca, postavili ste i definirali svoj cilj - i postavljanje realističnih, personaliziranih ciljeva od ključne je važnosti za dijetni uspjeh, MayoClinic. com izvješća.
Odabirom određenog datuma znate da je vrijeme za početak vaše prehrane neizbježno i približava se svakodnevno. Kad dođe taj datum, znaš "danas je dan. "Imajući određeni datum koji ste odabrali i kružili na kalendaru, također vam omogućuje odbacivanje hrane koja bi ugrozila vašu sposobnost držanja vaše prehrane i kupovine nove, zdravije hrane i pića.
Odaberite subotu
Vikendom - subotom i nedjeljom - najbolji su za početak prehrane. Budući da ste kod kuće, daleko od škole ili posla, imate dva dana ugrađenog na početak svoje prehrane kako biste počeli jesti novu i zdrave prehrane, objašnjava dr. Mehmet Oz. Do trenutka kad počnete s prehranom, trebali ste isprazniti svoje ormare, ostava, hladnjak i zamrzivač većine, ako ne i sve, slatke, masnoće i nezdravu hranu koju ste imali. Sada biste trebali imati uglavnom zdrave, niske masnoće, niske šećere ili hranu bez šećera. Ako ste previdjeli nešto, imate dovoljno vremena tijekom vikenda da posjetite svoj supermarket i kupite ga.
Odabir subote ili nedjelje također vam daje više vremena za početak vježbanja.
Odabirom te osobe posjedujete li svoju odgovornost u pridržavanju vašeg plana gubitka težine. Ako ste dobro odabrali, vaš prijatelj će imati svoje najbolje interese i zdravlje u srcu i ona neće dopustiti da odustanete. Također će vas podsjetiti na vaše odjeće, StartYourDiet.com bilješke.
Ostali savjeti za dijetom
Izmjerite se na početku vaše prehrane, zapišite trenutačnu težinu i iscrtajte svoj cilj. Ako želite smanjiti 30 funti, sada možete postaviti svoje tjedne težine. Zamjena niske kalorijske hrane i začina kao što dijeta. Na primjer, šalite sendviče sa senfom umjesto majoneze. Vaš glavni cilj u gubitku težine treba biti vaše zdravlje. Da, uklapanje u neaktivan bikini ovog ljeta je dobar cilj - ali vaše zdravlje je važnije. Uključite više vježbi u svoju dnevnu rutinu kao i dijeta. Dodajte još hodanja na dan - kada se zaustavite u trgovini parkirajte na krajnjem parkiralištu i prošetajte parkiralištem u trgovinu. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakvog novog režima vježbanja
