Studija objavljena 2010. godine na web mjestu PLoS One zakljucila je da su muškarci koji su prikazivali slike žena sa satnim slikama primili odgovor u njihov mozak sličan onome visokog od droga. Neke žene imaju prirodni lik s pješčanim satom, ali ako ne, možete izvesti određene vježbe kako biste oblikovali svoje tijelo u obliku pješčanog sata.
Video dana
Jogging
Žene obično izgube težinu u području želuca, a zatim bokovi i bedrovi traju. Da biste smanjili masnoću oko struka, najbolja vježba za izvođenje je jogging, koji gori kalorije i pomaže u jačanju donjih trbušnih mišića.
Abdominalni mišići
Godine 2001., studija koju je provela Američko vijeće o vježbi zaključilo je da su dječja okretanja bicikla najbolje vježbe za trbušne mišiće. Za izvođenje križanja bicikla, ležite na leđima i stavite ruke ispod stražnjeg dijela glave. Podignite oba koljena tako da su pod kutom od 90 stupnjeva. Dovedite lijevu koljenu na svoje desno rame, istodobno podignite glavu i ramena s poda tako da osjetite da se vaši trbušni mišići ugovaraju. Ponovite istu akciju s desne noge i nastavite s njom poslije, kao da voziš bicikl.
Hip Muscles
Žene mogu izgraditi velike količine mišića na nižim tijelima. Ako se držite trbušnih vježbi da biste sebi dobili manji struk i izgradili glute i hipsove, možete postići lik u obliku pješčanog sata. Dvoručni čučanj cilja kvadriceps (gornji dio bedra), glutes (stražnjica) i štitnjače (mišići na stražnjem dijelu bedara). Da biste izvršili ovu vježbu, postavite traku tako da počiva točno ispod vrha ramena. Gledajte ravno naprijed s glavom uspravno, gurnite ramena natrag i gurnite prsa. Stajati s nogama razmaknute širine ramena, stavljajući toliko svoje težine na pete. Čučnite sa šipkom na ramenima sve dok vaše bedro ne bude paralelno s podom. Gurnite se natrag kroz pete.
pluća
pluća ciljaju brojne mišiće, uključujući mišićne mjehuriće, gluteus maximus i loza. Stajati uspravno s bućicom u svakoj ruci na obje strane vašeg tijela. Sjednite naprijed s lijevom nogom tako da desni koljeno dodirne zemlju. Pritisnite lijevu nogu natrag u početni položaj. Ponovite vježbu pomoću desne noge. Za maksimalni učinak, izvodite utor sa svojim leđima ravno. Veliki korak naprijed radi gluteus maximus, dok kratki korak naprijed radi quadriceps.
