Najbolje vježbe nakon upale slijepog crijeva su dizajnirani kako bi se vratiti svoje tijelo na svoje zdravo fizičko stanje i poboljšati raspon gibanja u udovima koji svibanj imati neznatnu atrofija tijekom tvoja bolest. Ako niste trebali apendektomiju za upalu slijepog crijeva, šanse su da ćete moći vježbati punom snagom čim se upala smanji. Ako vam je potrebna operacija, polagano izgraditi svoj režim vježbanja, posebno trbušne vježbe, pomoći će vam da povećate snagu bez ozljede.
Video dana
Posturgery Bed vježbe
Ako je nedavno izvedena appendectomy na vama, vjerojatno ćete biti u krevetu dulje vrijeme. Posavjetujte se s liječnikom prije pokušaja vježbi dok ste u krevetu. Ako ste dobili naprijed od svog liječnika, počevši s osnovnim noga pumpe i dizala pomoći će poboljšati protok krvi i cirkulaciju u donjem dijelu vašeg tijela. Osim toga, izvođenje bed vježbi također može pomoći smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka u donjim ekstremitetima.
Kratke šetnje
Nakon 10 do 14 dana neaktivnosti, obično je sigurno početi s obavljanjem osnovnih vježbi i vraćanjem u normalan život. Prema MayoClinic. com, trebali biste započeti svoj način vježbanja nakon apendicitisa s kratkim šetnjama. Tijekom ovih šetnji, budite svjesni svog oblika i držanja hodanja, pokušavajući zadržati dodatnu težinu od vaših trbušnih mišića. Prestanite hodati čim se osjećate umorno i nemojte se gurati za vježbanje dulje vrijeme.
Pasivna trbušna tjelovježba
Nakon nekoliko tjedana oporavka, obavljanje osnovne abdominalne vježbe pomoći će vratiti vašu midsection na jači položaj. Započnite sjedeći na rubu kreveta s nogama koje visi s ruba kreveta. Sa svojim leđima ravnom i jezgrom zategnuta, polako podignite noge dok ne budu paralelne s podom. Držite ovu poziciju nekoliko sekundi prije nego što polako spuštate noge natrag u njihov izvorni položaj. Ponovite dok ne umorite.
Plivanje
Plivanje je vježba s niskim utjecajem koja stavlja nizak stres na vaše zglobove tijekom vježbanja. Nakon oporavka od upala slijepog crijeva počnite s kratkim krugovima, koristeći tehniku plivanja slobodnim stilom kako biste manje opterećivali trbušne mišiće. Zaustavite plivanje čim osjetite napetost ili bol u donjoj trbušnoj regiji. Kako se snaga vraća, povećajte broj krugova koje izvodite u bazenu i razlikovati poteze koje ćete izvesti.
