Najbolje vježbe za košarkaša

Košarka je sport koji zahtijeva kombinaciju brzine, snage, snage, izdržljivosti i agilnosti. Ako vam nedostaje bilo koji od ovih područja, vaš protivnik dobiva rub od vas. Ugrađivanje najboljih sportskih vježbi za košarkaša u vašu snagu i program kondicioniranja može vas učiniti bržim, jačim i boljem igračem.

Video dana

Plyo Pushups

Skakanje skokova

Jumping sposobnost košarkaški igrači koriste tijekom snimanja i skakanja. Prema Phil Daviesu sportskog fitness savjetnika, čučnjevi skokovi su jedna od najboljih vježbi pliometrijskih donjih tijela koja poboljšavaju snagu i sposobnost skakanja. Izvršite skakutne skokove počevši s nogama razmaknute širine ramena i ravno leđima. Savijte koljena i spustite bokove sve dok vaše bedro ne bude paralelno s podom i odmah skočite što je više moguće. Zemlji s obje noge i spustite se u drugi čučanj prije nego što obavite još jedan skok.

Skakaonica

Skakaonica je tradicionalna funkcionalna vježba koja se često zanemaruje unutar programa treninga za košarku. No, skakačica je bitan dio opreme za košarkaša. Skok konopa razvija nižu tjelesnu izdržljivost i snagu uz poboljšanje brzine, agilnosti i koordinacije. Možete dodati rutinu za uživanje u treningu snage ili kondicioniranja treninga.