Dobro jelo može utjecati na gotovo svaki aspekt vašeg života, a vaša plodnost nije iznimka. Dobivanje trudnoće može biti teško čak i za najzdravije muškarce i žene, a mijenjanje prehrane kako biste bili sigurni da jedete hranjivu hranu punu vitamina i minerala, što može dugo napredovati u poboljšanju izgleda začeljivanja. Postoji niz hrane koju možete jesti kako biste povećali plodnost.
Video dana
Leće
Leće su jedna od najboljih namirnica koje možete jesti kako bi vam pomogli u povećanju plodnosti. Jedna šalica leća daje vam 357 mcg folne kiseline, prema web stranici Majke prirode - gotovo 100 posto preporučenog dnevnog unosa ove važne hranjive tvari. Folna kiselina može igrati vitalnu ulogu u poboljšanju zdravlja ženskog reproduktivnog ciklusa i može također povećati kvalitetu proizvodnje spermija. Rezultati istraživanja prikazani na godišnjem sastanku Američkog društva za reproduktivnu medicinu 2006. godine pokazuju da uzimanje dnevnog dodataka vitamina koji sadrži folnu kiselinu može značajno smanjiti rizik od problema s ovulacijom. Uz manje problema koji utječu na proizvodnju jaja, ovo može povećati šanse za začeće. Dokazi objavljeni u časopisu "Human Reproduction" iz ožujka 2002. godine upozoravaju da muškarci koji studiraju između 722 i 1, 150mcg folne kiseline mogu utjecati na kvalitetu spermija, povećavajući normalnu spermu i smanjujući abnormalnu spermu, a oba mogu povećati vjerojatnost trudnoće,
Češnjak
Nemojte zanemariti da češnjak od češnjaka jede češnjak koji može pomoći ljudima da poboljšaju plodnost. Prema web stranici Ask Baby, češnjak je bogat selenom, hranjivim sastojkom vitalnim za mušku plodnost. Istraživanja na životinjama, kao što je istraživanje objavljeno u časopisu "Acta Veterinaria Scandinavica" iz 2005. godine, ukazuju da selen igra ulogu u plodnosti, a dokazi u "Napredak u eksperimentalnoj medicini i biologiji" 2008. godine bilježe da selen pomaže svim sisavcima u procesu stvaranje spermija, iako su potrebne više ljudskih istraživanja kako bi se odredio pravi učinak selena na plodnost. The Ask Baby website navodi da jedenje češnjaka također može pružiti pogodnosti za žensku plodnost, ukazujući kako bi moglo spriječiti kromosomske probleme koji mogu dovesti do prijevremenog pobačaja.
Med
Nemojte zanemariti med kada je u pitanju plodnost. Dugo se smatra pomoćnom koncepcijom, postoje neki znanstveni dokazi koji bi mogli ukazati na to da može pomoći i vama i vašem partneru povećati šanse za bebom. Životinjska studija objavljena u travnju 2010 "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" napominje da uzimanje peludnog pčela, sirovog sastojka meda, značajno povećava kvalitetu sjemena i postotak plodnosti te dokazi objavljeni u svibnju 2008. "International Journal of Gynecology and Obstetrika: Službeni organ Međunarodne federacije ginekologije i opstetricije "otkriva da parovi koji imaju poteškoća s osvajanjem onih koji su podvrgnuti vaginalnoj primjeni meda pčele i matične mliječi, supstance koje proizvode pčele, oko vremena spolnog odnosa mogu učinkovito poboljšati plodnost.Web stranica Ask Baby napominje da jedenje meda može pomoći u stimulaciji jajnika i sadrži minerale i aminokiseline koje mogu hraniti vaš reproduktivni sustav kao i vašeg partnera. Ayurvedski tretmani za neplodnost koriste med za muškarce i žene, prema Ayurvedskom Talku.
