Najbolje hrane za povećanje niskog šećera u krvi

Jeste li ikada osjećali nelagodu, znojnu, mučninu ili čak zabrinuti i niste sigurni zašto? Vi svibanj osjetiti jedan ili više od ovih simptoma kada imate nisku razinu šećera u krvi. Osobe s dijabetesom koji su na određenim vrstama lijekova ili inzulinu imaju veću vjerojatnost da će doživjeti ove simptome. Niska razina šećera u krvi je manja od 70 miligrama po decilitru. Ako se ne liječi, nizak šećer u krvi može dovesti do komete ili smrti. Učinkovit način da se poveća niska razina glukoze u krvi jest konzumiranje hrane koja se brzo apsorbira u krvotok.

Odabir šećera

Redoviti sokovi i voćni sokovi koji nisu označeni kao dijeta ili nula kalorija izvrstan su izvor brzo apsorbiranih ugljikohidrata. Činjenica da oni sadrže uglavnom ugljikohidrate i bez drugih hranjivih tvari znači da ta pića brzo uđu u krvotok. Četiri unce ili 1/2 šalice slatkog napitka po vašem izboru je sve što trebate. Jedan posluživanje od 4 unca je ekvivalentno oko 15 grama ugljikohidrata, što je iznos koji vam je potreban za dovod šećera u krvi do normalnog raspona.

Candy Is Convenient

Hard candies će dobro raditi za podizanje šećera u krvi. Candies poput peppermints i diskovi s okusom voća su izvrsna hrana za podizanje razine glukoze. Uglavnom se sastoje od šećera s malo proteina ili masti, pa se stoga brzo apsorbiraju u krvotok. Jellybeans i gumdrops također su izvrsne opcije. Najbolje je pročitati nutricionističke činjenice kako biste odredili koliko je potrebnih bombona; zapamtite da je 15 grama ugljikohidrata ono za što biste trebali težiti.

Sladila u vašoj kuhinji

Većina ljudi ima šećer, med ili sirup u svim njihovim kuhinjama. To su izvrsni izvori ugljikohidrata koji brzo apsorbiraju, a za samo 15 grama vrijedi samo 1 žlica po vašem izboru. Budući da su to jednostavni oblici ugljikohidrata, oni će vrlo brzo povećati šećer u krvi. Pazite da ne konzumirate previše, jer to može rezultirati suprotnim problemom: visoki šećer u krvi.

Preko ove preporuke

Potražite hranu s 15 grama ugljikohidrata na etiketi prehrane i bez masti i bjelančevina; obratite pozornost na veličinu posluživanja kao dobro. Maslac i ostalo sušeno voće, žele, pekmez, gel cijevi ili glukoza kartice su sve dobri izvori. Provjerite šećer u krvi 15 minuta nakon konzumacije ugljikohidrata kako biste osigurali da je vaša razina normalna. Važno je ispravno liječiti nisku razinu šećera u krvi i pravim izvorima hrane, ili vam dugo možete osjećati loše. Ako vaš sljedeći obrok je još više od sat vremena, Američka udruga za dijabetes preporučuje jedući mali zalogaj kako bi se spriječila druga hipoglikemijska epizoda. Kako biste dobro kontrolirali šećer u krvi, slijedite upute za obroke i užinu koje vam daje liječnik ili dijetetičar.