U većini slučajeva zdravi muškarac, bez obzira radi li se ili ne, mora moći dobiti sve potrebne hranjive tvari iz hrane koju jede. Ali ako smatrate da trebate uzeti dodatak, najbolji multivitamin je onaj kojeg se ne sjećate i koji ima dovoljne količine, ali ne previše, bitnih hranjivih sastojaka. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste raspravljali o multivitaminskim opcijama koje najbolje odgovaraju vašem životnom stilu.
Video dana
Razmotrite jedan dan
Ako trebate multivitaminu, morate zapamtiti da je uzimate. Jedan koji ćete morati uzeti jednom dnevno može biti dobar put, kaže State University of Arizona. Učinite to dio svoje dnevne rutine i uzmite vitamin s obrokom, što također poboljšava toleranciju. Možete jednostavno pronaći multivitamine jednom dnevno u lokalnoj ljekarni, trgovini vitaminom ili trgovini velikih okvira. Postoje i vitamini jednom dnevno koji su dizajnirani samo za muškarce, a koji vam mogu osjećati bolje odgovara vašim potrebama.
Pogledajte vitamin E i selen
Harvard Health Publications izvještava da vitamin E i dodatci selena mogu povećati rizik od raka prostate kod muškaraca. Da biste smanjili rizik, pročitajte oznaku dodatke kako biste bili sigurni da ne sadrži velike količine tih hranjivih sastojaka. Za vitamin E Linus Pauling Institute sugerira da tražite dodatke koji sadrže 20 međunarodnih jedinica ili manje. Nema specifične preporuke za selen, ali možda ćete biti bolje s dodatkom koji sadrži 55 mikrograma, što je preporučeni prehrambeni dodatak ili manje.Ostala razmatranja
Uvijek je bolje da dobijete potrebne hranjive tvari iz hrane, a dok je u redu uzimati multivitamin, možda umjesto toga ili uz multivitamin trebate uzeti dodatak kalcija. Zdravlje kosti jednako je važno za muškarce kao i za žene, prema Akademiji za prehranu i dijetetiku. Muškarci trebaju 1 milijun kalcija dnevno sve do dobi od 71 godine, kada se povećava na 1, 200 miligrama dnevno. Zbog veličine i količine kalcija potrebnog u dodatku, ne možete dobiti 100 posto od onoga što vam je potrebno u multivitaminu, tako da jedete hranu s dovoljno kalcija vjerojatno je bolja opcija. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka dodataka, budući da previše kalcija može biti povezan s bolestima srca kod muškaraca, navodi se u studiji objavljenoj u JAMA internoj medicini 2013. godine.
