Beachbody Inc. P90X program namijenjen je ljudima koji su već u formi pa ako ste novi u fitnessu, možda vam je previše intenzivan. S druge strane, ako redovito vježbate, P90X vam može pomoći da brzo izbacite masnoću i zamijenite ga slabim mišićima. Program je usredotočen na snagu, ali uključuje kardio i fleksibilnost i prehrambene programe.
Video dana
Program Options
Program P90X ima tri zapisa, svaka namijenjena za različite ciljeve. Klasična pjesma usredotočuje se na izgradnju mišića, Lean staza usredotočuje se na gubitak masnoće i fleksibilnost, a dvostruka staza uključuje dva puta dnevno vježbanje kako bi pomogli onima s dodatnim vremenom postići svoje ciljeve prije. S dva treninga dnevno, dvostruki put je najbolji za mršavljenje jer uključuje snagu i kardio svaki dan. Lean i Classic pjesme uključuju dva dana kardio i dan joge, no klasična pjesma uključuje tri dana otpora, a Lean staza uključuje samo dva.
Otpornost
Izgradnja lean mišića pomaže vam da sagorijevate kalorije, pa je dio treninga snage P90X programa nužan dodatak kardio. Bez obzira na odabranu pjesmu, svaka će glavna grupa mišića odvojeno raditi, a vaša rutina će se mijenjati svaka tri tjedna. Treninzi daju upute za izgradnju glomaznog mišića ili dugog, slabog mišića, a vježbe se vrše u korak koji će vašem srcu dosegnuti gotovo jednako kao i kardio vježbe. Zamijenit ćete masnoću mišićem, tako da se brojevi na ljestvici možda neće jako pomaknuti, ali postotak tjelesne masti će pasti i izgledat ćete mršaviji i čvršće.Nutricionistički plan
Za dijete, plan prehrane je najvažnija komponenta programa P90X. Zove se Michijeva ljestvica. Riječ "michi" je japanski za "put". Ona pruža put do ukupne kondicije. Plan naglašava čistu prehranu i izbjegavanje procesirane hrane i praznih kalorija. Razlikuje se od drugih dijeta jer ne mijenjaju svoje prehrambene navike samo da biste izgubili težinu, ali i da biste gorivo vježbali i povećali performanse.Intenzitet vježbe je tako visok da ćete moći jesti više kalorija. Michieva ljestvica vas uči kako koristiti kalorije mudro, jer kad odaberete siromašne hrane, osjećat ćete ga sljedećeg dana u svom treningu.
