Učinkovito vježbanje Pilatesa zahtijevaju uočljivo oko certificiranog instruktora. No, kada životne obveze ometaju vašu sposobnost dolaska u studio, on-line Pilates vježbe mogu ponuditi prihvatljivu alternativu. Stotine slikovitih, animiranih i video Pilates vježbi popunjavaju internet - ali samo neki pružaju točne, učinkovite upute.
Video dana
Odabir vježbanja
Provjerite vjerodajnice autora prije nego što odaberete on-line trening pilatesa. Odaberite web stranice koje su osmislili ovlašteni instruktori iz uglednih organizacija. Vaš osobni stil učenja također određuje najbolju vrstu web mjesta za vaše potrebe. Ako naučite najbolje verbalnim uputama, odaberite web-lokacije koje nude mrežne videozapise ili podcaste. Fizički učenici, koji najbolje nauče eksperimentiranje s različitim načinima izvođenja pokreta, dobro se slažu s fotografijama ili animacijama, što im daje vremena da "igraju" s pokretom prije nastavka na sljedeću vježbu.
Warm-ups i pre-pilates
Joseph Pilates je obično radio s profesionalnim sportašima i plesačima. Kada je tehnika pogodila glavne fitness centre devedesetih godina prošlog stoljeća, opća je populacija bila teško izvršiti neke od vježbi. Pilatesov zagrijavanje, koji se nazivaju i konceptom vježbanja prije Pilatesa, razvio se u kasnom 20. stoljeću. Ove vježbe vam pomažu da pronađete posturalno poravnanje koje je neophodno za učinkovitu učinkovitost Pilates vježbi. Moira Stott, koja je stvorila metodu Stott Pilates, ima 16 toplih i pre-Pilates vježbi na web stranici Stott Pilates. Web mjesto sadrži fotografije s kratkim, ali preciznim uputama.
Balanced Body, proizvođač Pilates opreme, također sponzorira Balanced Body University, obrazovni program za pilates instruktore. Web stranica Sveučilišta Balanced Body sadrži podcaste raznih vrsta Pilates opreme. Izaberite između podcasta usmjerenih prema entuzijastima pilata, instruktorima, stručnjacima za rehabilitaciju i sportašima. Podcast lineup zvijezda certificiranih, poznatih pilates instruktora, koji često prisutni na konferencijama fitness industrije. Oprema uključuje reformator, stolicu, bačvu, kondicijski krug i luk. Neki od podcasta pokazuju stabilnost lopte i valjkastih pilates vježbi.
Oprema za balans
Twin sestre i certificirani Pilates instruktori Katherine i Kimberly Corp vlastiti Pilates na petu u New Yorku. Bivši Rockettes razvio je niz inovativnih Pilates vježbi, izvedenih na balanskoj opremi kao što je kugla stabilnosti, bosu, koja je polu-kugla, kao i vježbe koje se izvode s otpornim trakama i kuglicama za lijekove. Jedna sestra poučava vježbu, dok druga pokazuje.Upute su jasne i precizne, a oblik je pedantan. Oba žena su visoka, vitka i imaju duge udove, što olakšava da vidite što mišiće koriste. Sestre često dodaju nove vježbe.
Band vježba
