Takozvana rimska stolica malo je više od podstavljenog naslona kuke pod kutom. Na spektru stražnjih stabilizacijskih vježbi, rimska stolica je prilično teška - tako da nije uvijek prikladno za one s leđima. Ako ste bili oslobođeni za obavljanje ove vježbe, najbolje ćete imati romantičnu stolicu koja vam omogućuje prilagodbu kuta, čime se mijenja intenzitet vježbe.
Video dana
Pravilno oblikovanje
Namjestite podlošku za hip, tako da je oko 3 inča ispod kopče za pojas, a zatim se naslonite na njega i zglobno naprijed od kukova,, Stisnite glute da bi se vratili na početnu poziciju, popunjavajući jedan ponavljanje. Prilagodljive klizne stolice su najbolje jer su jednostavan način prilagodbe vašeg intenziteta vježbanja; dok podesite stolicu prema više okomitom nagibu, vježba postaje lakša.
Prepoznajte svoj problem natrag
Vaši glutes ili butt muscles, zapravo rade većinu posla tijekom vježbe rimskog stolca. Vaši leđni mišići uglavnom su za vožnju kako bi stabilizirali gornji dio tijela. Iako neki medicinski stručnjaci preporučuju vježbe rimske stolice za rješavanje bolova u leđima, to ovisi o tome što uzrokuje bol. Dakle, prije početka vježbanja, provjerite sa svojim liječnikom kako biste ispravno dijagnosticirali problem leđa.
