Plantarni fasciitis može biti stvarno bolno stanje koje pogađa mnoge aktivne ljude od šetača do trkača do punih trkača i sprintera. Odabir odgovarajuće cipele i zamjena cipela kada su istrošeni su nužni koraci za promicanje iscjeljivanja i sprečavanje ponovnog pojavljivanja ovog bolnog i invazivnog stanja.
Video dana
Što je tabani fasciitis?
Savjet 1. Pravilna montažaMože zvučati jednostavno, ali nepropisno prilagodljive cipele je jedan od vodećih uzroka za trkače i rekreacijske jogure ili šetače da razviju biljni fasciitis. Prilikom odabira nove cipele, posavjetujte se s profesionalnim prodavačem i postavite mu noge za cipelu. Obavezno uzmite u obzir i duljinu i širinu stopala i spomenite da li ili ne primijetite bilo kakvo otekline u stopalima kada vježbate. Provjerite jesu li cipele koje ste odabrali ispravno i mogu objasniti promjene veličine koje se mogu pojaviti tijekom vježbanja, od vitalnog značaja za sprečavanje recidiva plantarne fasciitisa.
Ako se noge ulaze prema unutra dok hodate ili trčite, pronadjete. Pronalaženje do određenog stupnja vrlo je normalno i prevladava u većini stanovništva, ali prekomjerna pronacija može dovesti do mnogih ozljeda i jedan je od vodećih uzročnika Plantarnog fasciitisa. Zbog toga koliko je zajednička pronicija, gotovo svaki veliki brand cipela ima različite stilove koji to ispravljaju. Prilikom odabira nove cipele, posjetite trgovinu obućom; često, njihovo prodajno osoblje osposobljeno je za analiziranje vaše biomehanike i može vam reći da li ste pronašli ili ne. Oni će vam moći točno reći koji će modeli pomoći ispraviti pronaziju i kakav je stupanj korekcije pronacije prikladan za vaše noge.
Savjet 3. Dobar potporanj zupčanika i jastučić
