Doplate mogu biti snažan alat za snižavanje kolesterola kada se koristi u sprezi s zdravim životnim stilom. Mnogi od najcjenjenijih i učinkovitijih dodataka za snižavanje visokog kolesterola različiti su oblici vlakana. Vlakna u različitim oblicima, uključujući psyllium ljuske, laneno sjeme i glukomanan, klinički su učinkoviti u snižavanju kolesterola.
Video dana
Psyllium Husk
Psyllium husk je topljivi dodatak vlakana koji apsorbira vodu i proširuje se jednom u crijevima. Za razliku od netopljivih vlakana, topiv vlakno kao što je psyllium šljuka otapa se u vodi. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da je topljivi vlakna posebno učinkovita u snižavanju "lošeg" ili LDL kolesterola, što može smanjiti rizik od bolesti srca. Istraživanje iz 2008. objavljeno u "Phytomedicine" pokazalo je da je tijekom tri tjedna psyllium husk uspio značajno smanjiti LDL kolesterol i ukupnu razinu kolesterola.
Flaxseed
Flaxseed, koji je izveden iz biljke Linum usitatissimum, je topljivi dodatak vlaknima. MedlinePlus procjenjuje flaxseed kao "eventualno učinkovit" za smanjenje razine kolesterola kod osoba s visokim kolesterolom. Međutim, MedlinePlus primjećuje da biste trebali izbjegavati djelomično odmašćenu lanenu, jer može povećati razinu triglicerida. Istraživanje iz 2008. objavljeno u časopisu "Journal of Women's Health" pokazalo je da su žene koje redovito konzumiraju laneno sjeme smanjile rizik od srčanih bolesti zbog nižih razina LDL i ukupnog kolesterola.
Razmatranja
Važno je procijeniti svoju toleranciju prilikom uzimanja dodataka vlaknima jer mogu uzrokovati nuspojave kao što su plin i nadutost kod nekih ljudi. Medicinski centar Sveučilišta Maryland također primjećuje da je važno konzumirati čašu vode od 8 unca pri uzimanju vlakana kako bi se izbjegla zatvor ili gušenje. Dodatci vlakana mogu također ometati apsorpciju lijekova, zbog čega biste trebali uzimati lijekove najmanje sat vremena prije ili dva do četiri sata nakon uzimanja bilo koje tablete s vlaknima.
