Najbolja stvar za piće nakon povišenja težine

Najbolji napitak nakon treninga ovisi o vrsti vježbe koju izvodite i koje tijelo treba puniti gorivom. Dok se sportske napitke i smoothije često promoviraju kao post-workout potrepštine, većina njihova popularnost temelji se na marketingu hype. Razmislite o vašim ciljevima u fitnessu i hoće li vam tekućina koju potrošite zapravo pomoći da ih dosegnete.

Video dana

Voda

->

vodu za pitke vode u teretani Fotografija: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Kada se jako trudite i znojite, morat ćete zamijeniti tekućine izgubljene vodom. Američka škola za sportsku medicinu preporučuje da sportaši i vježbenici zamijene fluid istom brzinom koja je izgubljena. To znači uzimanje redovitih pauze tijekom vaše rutine za pijenje vode i pazeći na zamjenu tekućina nakon vježbanja. Voda je besplatna, lako dostupna i savršena za nadopunjavanje tekućine. Ako izvodite rutine za dizanje utega koje znatno povećavaju brzinu otkucaja srca i imate znoja, nadopunjavanje vode je osobito važno.

Mlijeko

->

Mlijeko vam može pomoći da učinkovitije izgradite mišiće i spali masnoću od ostalih pića nakon vježbanja, studije kanadskog McMaster sveučilišta - ->> žena koja drži čašu mlijeka Fotografija: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images pronađeno. U studijama, i muškarci i žene koji su pili dvije čaše obrano mlijeko nakon vježbanja treninga snage, razvile su više mišića i spalile više masnoća od onih koji su pili sojinim napitcima ili sportske napitke EurekAlert! izvješća o web-lokaciji.

Sportski napici

->

Razmatranja

->

Žena koja pije čašu vode Fotografija: Adam Gault / Photodisc / Getty Images

Odabir najboljeg napitka nakon treninga zaista odgovara svrsi vašeg rada i pružanju vašem tijelu ono što mu najviše treba,Za vježbe kraće od sat vremena u kojima ste izgubili puno znoj, voda bi trebala biti vaše piti. Ako ne izgubite prekomjernu količinu znojnice tijekom treninga i pokušavate izgraditi mišiće, mlijeko bi trebao biti vaš piti izbora. A ako vježbate u toplini dugo vremena, nadopunite elektrolite s niskotemperaturnim sportskim napitkom.