Najčešći uzroci smrti muškaraca starijih od 40 godina su srčana bolest i rak prema u Centar za kontrolu i prevenciju bolesti u Sjedinjenim Državama. Zaokruživanje popisa najboljih deset uzroka smrtnosti je: nenamjerne ozljede, upala pluća, moždani udar, dijabetes, bolest bubrega, Alzheimerova bolest, kronična niža respiratorna oboljenja i samoubojstvo. Mnoge od tih bolesti i uzroci smrti mogu se rješavati pravilnom prehranom i odgovarajućom zdravstvenom skrbi. Muškarci će i dalje uživati u koristima čak i ako započinju s 40 godina. Prije dodavanja vitamina ili dodataka dnevnom režimu, provjerite sa svojim liječnikom kako biste utvrdili da neće utjecati na druge lijekove ili temeljne medicinske uvjete.
Kao što ste stariji trebate više vitamina D i kalcija za održavanje jakih kostiju, prema American Dietetic Association. Možete dobiti i od hrane i dodataka, ali najbolji izvor vitamina D je napravljen u vašoj koži nakon izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, navodi Mercola. com. Hrana bogata kalcijem obuhvaća mliječne proizvode niske masnoće i bez masnoća, sokove i žitarice te tamno zeleno povrće. Vaše kosti koriste i kalcij i vitamin D u kombinaciji za održavanje snage i zdravlja. Ako imate ograničeno vrijeme na suncu, pazite da dodatak kalcija ili multivitamina koje uzimate također ima vitamin D.
Omega-3 masne kiseline