Svaki korporativni grunt zna kakav je osjećaj. U 15h, poput maratonaca koji je tek oko 20 kilometara skrenuo na ugao, udarite u zid. Da, užasan popodnevni pad, kad ste pospani, uznemireni ste i počnete zuriti u sat poput djeteta zaglavljenog u pritvoru. Da uzvratite, napravite ono što rade svi drugi: posegnete za još jednom Joe šalicom.
Pa, ispada da vjerojatno ne bi trebali. Umjesto toga, vjerojatno biste trebali posjetiti stubište svog ureda.
Istraživači s odjela za kineziologiju na Sveučilištu Georgija otkrili su da hodanje uz stepenice deset minuta, ili ukupno oko 30 priča, nudi isti porast energije kao i 50 mg kofeina - otprilike 4oz. od kave. Ali shvatite ovo: mini vježbanje ima puno jači učinak na vašu sposobnost da se vratite na posao od bilo kojeg Ventija iz Starbucks-a.
Autori Patrick O'Connor i Derek Randolph objavili su svoja otkrića u časopisu Physiology & Behavior . Sudionici su bili uskraćeni za spavanje - to je spavanje manje od šest i pol sati po noći - studentice. Da bi izmjerili učinkovitost, O'Connor i Randolph su sudionici, u odvojenim danima, konzumirali ili kofeinske pilule ili placebo, ili hodali gore-dolje nekim stepenicama.
Na kraju svakog dana studije autori su položili ispite utemeljene na računalu - kako bi se izmjerio kako emocionalni tako i kognitivni rad. Kofein i placebo nisu imali učinka. Ali pokazalo se da je hodanje stepenicama povećalo motivaciju za postizanje posla i snagu kroz popodnevni pad.
Morate se popeti stubama da biste sebi potaknuli energiju? Naravno da ne. Studija kaže da će 10 minuta svake blage vježbe učiniti trik. No, autori su odabrali hodanje stubama gore i dolje jer ih većina uredskih radnika, naravno, ima na pretek i zato što su svjesni da je mnogim radnicima teško odlazak u teretanu.
Plus, kao što O'Connor kaže: "Nikad nije kišilo na mene dok sam hodao stepenicama." Dakle, sljedeći put kad razmišljate o liftu, nemojte.
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.