Probiotici su" dobre "bakterije koje žive u vašem crijevu i pomažu u probavi. Svjetska zdravstvena organizacija kaže da su probiotici" živi mikroorganizmi " u odgovarajućim količinama, daju zdravstvenu dobrobit domaćinu. "Pronaći ćete probiotike u fermentiranoj hrani i dodataka, ali obratite pažnju na vrstu i vrste mikroorganizama, jer su neke vrste, kao što su Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidus korisnija od drugih.
Video dana
Uzimanje probiotika općenito se smatra sigurnom, ali uvijek se trebate savjetovati s liječnikom prije nego što dodate bilo koju vrstu dodataka prehrani.
Korak 1
Jedite više jogurta i kefira. Mliječne namirnice se lako fermentiraju, također poznate kao kultivirane, i sadrže Lactobacilli, vrstu bakterija koje mogu pomoći u zaustavljanju proljeva i liječenju infekcija kvasca., "Probiotičko liječenje koje rez "Mliječni proizvodi su izvrsna okolina za bakterije jer se živi mikroorganizmi hrane sa laktozom, prirodnim šećerom u mliječnim proizvodima. Jogurt se može jesti ili umetnuti izravno u vaginu, ali ovaj narodni lijek ne bi smio zauzeti mjesto konvencionalnog liječenja.
Korak 2
Dodajte fermentirano povrće na svoju prehranu. Kiseli kruh, kim chi i kiseli krastavci sadrže žive bakterije - pod uvjetom da nisu pasterizirani. Bilo koja toplinska obrada će ubiti mikroorganizme. Pažljivo pročitajte oznake i odaberite proizvode koji govore "sirovi", "nepasterizirani" ili "sadrže kulture uživo". Pića poput kombucha - fermentirani čaj i sirovi ocat od jabučnog jabuka također sadrže žive kulture.
Korak 3
Ako ne možete dobiti bakterije iz prehrane, možete uzeti dodatak za probiotik. Probiotski dodatci sadrže uspavane bakterije, ali još uvijek žive. Ako odlučite uzeti dodatke, uvijek provjerite datum isteka, budući da bakterije postaju manje učinkovite tijekom vremena. Doplate mogu biti vrlo učinkovite prilikom putovanja i mogu vam pomoći da izbjegnete putničku proljev. Probiotski dodatci ne reguliraju FDA kao lijek, pa potražite renomirani brend koji navodi različite vrste i broj živih organizama - potražite broj u milijardama.
Savjeti
- Antibiotici mogu ubiti i loše i dobre bakterije u vašem tijelu. Napunite korisne bakterije nakon uzimanja antibiotika kombinacijom fermentirane hrane i dodataka.
Upozorenja
- Prema Harvard Medical School, "zdravstvene prednosti su specifične za vrstu, a nisu svi sojevi nužno korisni, pa biste se mogli posavjetovati s liječnikom koji je upoznat s probioticima kako bi razgovarali o vašim mogućnostima.„
