Žene koje ulaze u midlife imaju tendenciju da dobiju 1 funta godišnje zbog neaktivnosti i gubitka mršave mase, prema registriranom dijetetičaru Maryann Jacobsen (ref 1). Najbolji način da žene iznad 40 godina održavaju ili izgube težinu jest povećati tjelesnu aktivnost i dobiti dovoljnu količinu bjelančevina s niskim udjelom masti iz hrane, kaže Douglas Paddon-Jones, profesor na odjelu prehrane i metabolizma na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Texas, (Ref 1) Ako ste viša od 40 godina koja ima poteškoće s gubitkom tjelesne težine kroz prehranu i vježbu, Nutricionizam navodi da određeni dodatci mogu pomoći smanjivanjem apetita i apsorpcije masnoća dok povećavate opekline tijela. (Ref 2) Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo koji režim dopunjavanja.
Video dana
Orlistat
Prema drogama. com, (Ref 3) orlistat blokira neke od masti koju jedete i koristi se da vam pomogne izgubiti težinu i zadržati ga. U studiji objavljenom u časopisu Obesity objavljeno je da je grupa koja je dobivala dnevni dodatak orlistata od 60 miligrama doživjela značajno smanjenje visceralnog masnog tkiva - koja pohranjuje mast - u usporedbi s kontrolnom skupinom tijekom 24-tjednog probnog razdoblja, (Ref 3) Pregled prethodnih studija objavljenih u 2004. u The Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5) pokazalo je da je orlistat "skromno učinkovit u promicanju mršavljenja". Lijekovi. com upozorava da ne biste trebali uzeti orlistat ako ste trudni, imate probleme s žučnjaka, kronični malapsorpcijski sindrom ili inaktivnu štitnjaču.
Glucomannan
Glucomannan, koji potječe od korijena slonovače, može vam pomoći da izbjegnete dobivanje - čak i pomažete u gubljenju - težine tako što ćete ostati puni duže. Glucomannan radi jer je u suštini dodatak vlakana koji "sjedi u vašem crijevu" i obuzdava vašu glad, prema nutricijskoj prehrani. (Ref 2) Studija objavljena 2005. godine u časopisu Medical Science Monitor pokazala je da glukomannan smanjuje težinu kod ispitanika s prekomjernom težinom, u usporedbi s drugim dodatcima kao što su guar guma i alginate, što nije imalo utjecaja na gubitak težine. (Ref 11) Medicinski centar Sveučilišta Michigan napominje da glucomannan pomaže u usporavanju prehrane, kašnjenju pražnjenja vašeg želuca, skupljanju stolica - čuvajući vas redovito - pomaže regulirati šećer u krvi, snižava razinu kolesterola i potiče gubitak težine. (Ref 12)