Ako imate stan, onda vjerojatno nije dovoljno prostora za uključivanje velikih dijelova fitness opreme, kao što su eliptični strojevi, steppers i treadmills koji ne idu. Ako ne živite na prvom katu, i stjecanje velikih strojeva za vježbanje u vaš stan može biti teško. Kompaktni dijelovi kardio opreme i ostali uređaji za vježbanje pogodni su za stanare stanova.
Video dana
Folding treadmill
Premda se treperi ne smiju koristiti za stan, vjerojatno ćete pronaći verzije prilagođene proračunu koje se preklapaju kada nisu u upotrebi. Preklapanje treadmills obično imaju dodatni zglob u sredini palube kako bi se omogućilo brzo i jednostavno presavijanje. Treadmills mogu poboljšati energetske troškove bolje od bilo kojeg drugog stroja za kardio fitnes, prema istraživanju objavljenom u "The Journal of American Medical Association" iz 1996. Međutim, ako ste ozbiljni trkač, sklopivi treadmills obično nisu izgrađeni kako bi izdržali utjecaj
Stabilnost kuglica
Stabilne kuglice su napravljene da izdrže tjelesnu težinu. Tijekom bilo koje vrste vježbanja pomoću lopte, radit ćete mišiće u vašem tijelu jezgre Primjeri poteza koje možete učiniti na kuglici stabilnosti uključuju dlačice, daske i podizne noge Stabilne kuglice stvaraju otporni trening bez potrebe za kupnjom tegova i dvorana, osim vježbanja otpornosti za povećanje snage i izdržljivosti mišića, kugla da se protežu ab mišići u pripremi za druge oblike vježbanja n lopta nije u uporabi, pohranite je u kut vašeg stana.
Mini-steppers
Stepper obično se sastoji od velike baze, konzole i priključenih skijaških stupova. Mini-steppers su dio papučice stroja. Premjestite noge gore i dolje kako biste radili mišiće u donjem dijelu tijela. Mini steppers obično vam omogućuju da promijenite razinu otpora kako biste vježbu otežali. Mini steperi omogućuju vam da se vježbate na stepenicama, čak i ako nemate stepenice u svom stanu. Za nekoga tko teži 155 kilograma., korak vježba može zapaliti približno 446 kalorija u jednom satu uporabe, prema Harvard Health Publications. Kad ste gotovi s opremom, spremnik možete pohraniti u ormaru ili ispod vašeg kreveta.
Bendovi otpornosti
Bendovi otpornosti zauzimaju gotovo nikakvu sobu kada nisu u uporabi. Možete kupiti DVD band otpora kako biste dobili upute o načinu izvođenja različitih vježbi s njom. Osigurajte bend otpornosti na stolicu ili noge radi različitih mišićnih skupina. Značajka otpornosti na otpornost je da možete stvoriti otpor bez potrebe za kupnjom i pohranjivanjem tegovača u različitim utezima. Promjena načina na koji držite bend otpora može povećati ili smanjiti težinu vašeg rada.
