Plan prehrane Biblije, također poznat kao proizvođač prehrane, nutritivni je plan koji je razvio Jordan Rubin, motivacijski govornik. Rubin tvrdi da je ovaj nutritivni plan pomogao da liječi Crohnovu bolest, iako ne postoje trenutni znanstveni dokazi koji podupiru vezu između planova Biblije i Crohnove bolesti. Biblijski plan prehrane temelji se na prehrambenim načelima navedenim u starozavjetnim knjigama Deuteronomije i Levita. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što prihvatite plan prehrane za dijete za bilo koju svrhu.
Video dana
Izbori hrane
Biblijski plan prehrane usredotočuje se na namirnice biljnog podrijetla. Te namirnice uključuju cjelovite žitarice, grah, mahunarke, voće, orasi i sjemenke. Također omogućuje većinu povrća. Ova dijeta omogućuje konzumaciju nekih vrsta mesa, uključujući pečenu ili pečenu ribu, govedinu, divljač, puricu i piletinu. Insekti kao što su skakavci, skakavci i cvrčci također su dopušteni pod biblijskom dijetom.
Isključene hrane
U skladu s Levitskim zakonom, sve vrste svinjetine su zabranjene pod planom Biblije. To uključuje kobasice, slaninu, šunku, svinjetinu, chorizo i peperoni svinjetinu. Ovaj plan prehrane obeshrabruje potrošnju hrane koja sadrži rafiniranu brašnu ili šećer, kao što su kolači, bomboni, ketchup, bezalkoholna pića i bijeli kruh i tjestenina. Također zabranjuje plodove mora kao što su jegulja, rakovi, jastozi, kamenice, škampi i rakovi. Meso i mesne prerađene mesne prerađevine kao što su bologna, govedina i pečena govedina su obeshrabreni.
Faze
Biblija plan prehrane sastoji se od tri faze koje su manje od faza preporučene u planovima Atkins ili South Beach dijeta. Sljedbenici Biblije plan prehrane eliminiraju rafinirane brašno i šećere u prvoj fazi, koja traje oko 14 dana. Prva faza također potiče uklanjanje žitarica i škroba povrća poput kukuruza, repa i krumpira. Druga faza, koja također traje oko 14 dana, naglašava ista prehrambena ograničenja; međutim, ljudi koji slijede plan prehrane Biblije za smanjenje tjelesne težine mogu sporije početi gubiti težinu. Treća faza, koja nema postavljen vremenski okvir, omogućuje postupnu integraciju škroba povrća i žitarica.
Ostali elementi
Za razliku od drugih uobičajenih dijeta u Sjedinjenim Američkim Državama, plan prehrane Biblije naglašava duhovnu praksu pored prehrambenih izbora. Sljedbenici ovog plana sudjeluju u molitvama zahvalnosti i pokajanja na početku i kraju svakog dana. Rubin naglašava molitvu kao alat za upravljanje stresom. Biblijski plan prehrane također potiče djelomično brzo jednom tjedno - na postove, sljedbenici jedu samo tekućine poput vode i svježeg sokova do večernjeg objeda.
