Iako se obično ne daju prvo pomisliti kada je u pitanju tjelesna sposobnost, prsti - pogotovo veliki prsti - pomažu vam da uravnotežite i dopustite brz i snažan potisak. Ako imate poteškoća prilikom balansiranja na jednoj nozi ili ako osjećate da vam je potrebno više snage, možete izvesti vježbe koje će vam pomoći povećati snagu, fleksibilnost i raspon pokreta velikih prstiju.
Video dana
Jake toes
Svakodnevni predmeti kućanstva - poput ručnika, knjige, mramora i stolice - služe kao oprema za vježbe prstiju. Sjednite visoko u stolici za sve vježbe. Stavite ručnik na pod pod nogom i sa svojim peta sigurno na tlu, koristite svoj veliki prst na ruci povući prema sebi. Da biste izvadili prst savijati, počnite stavljanjem nogu na vrh knjige s prstima visi s ruba. Savijte prste prema dolje prema podu i držite za jedan računati. Naposljetku, stavite 10 marbles na podu pored stopala i pokupite ih jednu po jednu pomoću prstiju.
Razmatranja
Izvođenje vježbi velikih nožnih prstiju svaki dan. Dovršite tri seta od 20 ponavljanja za vježbe ručnika i mramora i jedan set od 10 ponavljanja za nožni prst. Vikati prstima oko i izvoditi tjelesne tegle podiže tople noge prije izvođenja bilo koje vježbe. Proširite velike prste nakon treninga nježno ih povlačenjem prema svom tijelu rukama.
