Biciklizam ima mnoge fizičke prednosti i smanjuje rizik od bolesti koja proizlazi iz sjedilačkog načina života. To je aerobna aktivnost koja gori kalorije i cilja osnovne mišićne skupine da razviju ton bez skupno. Ne postoji vježba koja može povećati visinu, ali redovno vožnja biciklom produžuje mišiće i poboljšava držanje kako bi vozačima dao mršavo, šišanje tijela, što stvara pojavu povećane visine.
Video dana
Istezanje ravno
Redovito vožnja biciklom poboljšava jačinu mišića, mobilnost i koordinaciju. Upotrebljava sve glavne skupine mišića - ležnice, glute, bokove i četvorke - i tonove donjeg i gornjeg dijela tijela. Kada se aktiviraju, aktiviraju se četvorci i glutei, a to donosi lean mišićno tkivo u donjem dijelu tijela. Biciklizam također jača središte jezgre pomoću abdomena i leđnih mišića kako bi stabilizirao tijelo na pokretnom biciklu. To poboljšava ravnotežu i držanje tijela. Učvršćivanje vašeg oblika daje iluziju povećane visine kada izravnate one raširene rampe i stojite visoko.
Ispuštanje težine
Uz redovnu rutinu biciklizam povećava vjerojatnost dugoročnog uspjeha s gubitkom težine. Potiče baznu metaboličku brzinu (BMR), što znači da vaše tijelo gori kalorije čak i nakon vožnje. Studije pokazuju da vježbanje od 30 do 40 minuta dnevno povećat će vaš BMR i imati kalorijske kalorije tijekom dana. Časopis Biking magazin kaže da je najučinkovitiji način za opskrbu kalorija i vitak dolje s vožnjom visokim intenzitetom. Biciklizam također jede kalorije tijekom izrade - rekreativna vožnja 30 minuta svaki dan, može izgoriti 11 funti masti u jednoj godini. Ne dobivate palac na visini, ali gori nekoliko centimetara od struka, a lakši ste, viši ćete se pojaviti.
Povišeni zdravlje
Biciklizam dobiva vaše tijelo se kreće i srce premlaćuje. Redovita vožnja biciklom poboljšava kapacitet pluća, jača mišiće dišnog sustava i dopušta protok krvi bogate kisikom kroz tijelo, što povećava performanse i razinu energije. To se odražava u poboljšanom fizičkom izgledu s povećanom razinom samopouzdanja, a vi ste viši. Izvješća pokazuju da ljudi koji redovito bicikle redovito imaju veću vjerojatnost da budu skloni, živjeti zdravije i biti sigurniji od onih koji su neaktivni. Studija objavljena u Arhivu interne medicine opazila je 2, 400 odraslih osoba i pronašla su one koji su se bacali na posao, bili više prikladni i mršaviji, a bili su zdraviji s boljim razinama u krvi nego oni koji nisu bicikli.
Položajni rizici
Uvijek postoji rizik da ćete naštetiti vašem položaju biciklom koji se ne uklapa. SAD biciklizam preporučuje da vidite kvalificiranog montera kako biste izbjegli moguću nelagodu zbog nepravilnog pozicioniranja "stopala, sjedala i ruku."Nepravilno pozicioniranje ručnih traka može oštetiti vaš položaj i može prisiliti kralježnicu na okrugli ili luk, kao i uzrokovati hiper-prošireni vrat. Položaj sjedala je jednako kritičan, ako je pogrešno postavljen, može uzrokovati jednake probleme na leđima i ramenima i stvoriti uvjerenje. Bolovi nogu ili ukočenost obično se mogu ispraviti ispravnom tehnikom obuće ili pedaliranjem.
