Trčanje Sprint je iznimno tehnički. To uključuje upotrebu i koordinaciju cijelog tijela. Olimpijski sprintovi fino podešavaju biomehaniku svojih sprinta koji se trče već godinama kako bi smanjili svoje vrijeme frakcijama sekunde. Postoje četiri osnovne faze sprinta: podrška, rani let, srednji let i kasni let. Ove četiri pokrete javljaju se u svakom koraku koji se trče. Također u svakoj fazi vaše mišiće ugovoriti ili eccentricno ili koncentrično. U ekscentričnom kretanju, napetost se povećava na mišićima tijekom produljenja. U koncentričnom kretanju, napetost se povećava na mišiću jer se skraćuje. Na primjer, vaše mišiće bicepsa prolazi ekscentrično kretanje savijanja mišića - tijekom dolje faze bicepskog nabiranja, i koncentrična fleksibilnost mišića tijekom faze prema gore.
Video dana
Faza podrške
Faza podrške je također poznata kao push-off. Ova faza je odgovorna za vaš naprijed pogon. U ovoj fazi pojavljuje se nekoliko pokreta. Prva je ekscentrična fleksija kuka. Ovo kretanje je odgovoran za usporavanje vaše unatrag rebro rotacije. Sljedeća je koncentrična širina koljena - ravnanje gibanja. Ovo gibanje usmjerava vašu gravitaciju prema naprijed. Posljednji pokret koji se javlja je koncentrična fleksija usta. Plantarna fleksija je ono što vam daje naprijed naprijed.
Faza rane leta
Tijekom rane faze, bokovi i koljena rade većinu posla. Pripremaju se za sljedeći korak u svom koraku. Tijekom ove faze pojavljuju se dva kretanja; ekscentrična fleksija kuka i ekscentrično proširenje koljena. Tijekom ekscentrične fleksije kuka usporavate unatrag rotaciju bedra. Ekscentrično kretanje koljena uključuje mišiće kvadricepice. Djeluju kako bi usporili unatrag rotaciju nogu i nogu.
Faza srednjeg leta
Faza srednjeg leta traje samo milisekunde i najosnovnija je faza. Jedna od glavnih kretanja se javlja tijekom ove faze i to je koncentrična fleksija kuka. Tijekom koncentrične fleksije kuka ubrzavate bedro prema naprijed. Fokus koncentrične fleksije kuka je mjesto gdje se pripremate za slijedeći propulzivni korak.
Kasna faza
Posljednjih milisekundi prije nego što noga stupi u dodir s tlom je kada nastupi kasna faza leta. Ova faza uključuje dva glavna pokreta: koncentrično produživanje kuka i ekscentrična fleksija koljena. Koncentrično kretanje kuka odgovorno je za zakretanje bedra unatrag. To uravnotežuje vaše tijelo preko stopala, omogućujući vam da poduzmete sljedeći korak. Ekscentrična fleksija koljena ubrzava cijelu nogu unatrag. Ovo gibanje ograničava proširenje koljena i pomaže smanjiti kočenje kad noga stigne do tla.
